Kompas.com - 23/01/2020, 08:34 WIB
Ilustrasi telur Professor25Ilustrasi telur

Vitamin B12 diperlukan juga oleh tubuh, seperti:

  • Sangat penting dalam pembentukan sel darah merah
  • Mengubah makanan menjadi energi
  • Menjaga fungsi kesehatan sistem kekebalan dan saraf

Kekurangan vitamin B12 dilaporkan dapat menyebabkan kelelahan, kelemahan, penurunan berat badan, penurunan nafsu makan, pusing, sembelit, dan banyak lagi.

Tubuh manusia tidak mampu membuat vitamin B12 sendiri. Oleh sebab itu, penting bagi kita untuk mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin ini.

Satu porsi makanan yang terdiri dari dua telur diketahui dapat memenuhi 15 persen kebutuhan B12 harian.

6. Vitamin A

Vitamin A di antaranya penting untuk:

  • Menjaga kesehatan kulit
  • Menjagasistem kekebalan tubuh
  • Menjaga kesehatan mata

Kekurangan vitamin A dilaporkan dapat menyebabkan rambut rontok, masalah kulit, mata kering dan peningkatan risiko infeksi.

Sejumlah 60% keuntungan dari artikel Health disalurkan untuk warga terdampak Covid-19.

Bagikan artikel-artikel Health yang bermanfaat di media sosial agar lebih banyak warga terbantu. — Bagikan artikel ini

11 Kandungan Gizi dalam Telur Ayam dan Manfaatnya Bagi Tubuh
Telur ternyata memiliki banyak kandungan gizi yang diperlukan oleh tubuh.
Bagikan artikel ini melalui

Mengonsumsi dua telur setiap hari diketahui dapat menghasilkan 14 persen kebutuhan vitamin A harian.

7. Zat Besi

Zat besi adalah mineral penting yang menghasilkan hemoglobin. Zat gizi ini diketahui memiliki sejumlah manfaat, di antaranya:

Halaman Selanjutnya
Halaman:

Sumber
Rekomendasi untuk anda
25th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X