Perut Buncit: Masalah Kesehatan, Penyebab, dan Cara Mengatasinya

Riset 2012 yang diterbitkan dalam jurnal PloS One menunjukkan bahwa perokok memiliki lebih banyak lemak perut dibandingkan mereka yang tidak merokok.

Cara menghilangkan perut buncit

Lalu, bagaimana cara menghilangkan lemak perut? Melansir WebMD, berikut 4 cara mengecilkan perut buncit:

- Olahraga

Lakukan olahraga intensitas sedang setidaknya 30 menit selama lima kali dalam seminggu.

Melakukan hal tersebut dapat meningkatkan detak jantung dan membakar lemak-lemak di area perut.

Baca juga: 7 Cara Alami Mengecilkan Perut Buncit

- Konsumsi banyak serat

Riset membuktikan, konsumsi 10 gram serat sehari dapat menurunkan volume lemak perut. Bahkan, manfaat tersebut tetap bisa kita dapatkan tanpa melakukan perubahan pola makan.

- Tidur yang cukup

Studi menunjukkan bahwa kurang tidur cenderung memicu bertambahnya berat badan — termasuk lemak di perut.

Oleh karena itu, salah satu cara yang dapat Anda lakukan untuk mengecilkan perut adalah dengan tidur yang cukup dan berkualitas.

- Kurangi stres

Stres memang bisa melanda siapa saja. Namun, kita bisa mengatasinya dengan melakukan hal-hal yang membuat rileks, seperti meditasi, olahraga atau berkumpul bersama teman dan olahraga.

Jika stres yang kita rasakan sudah terlalu berat, kita bisa meminta bantuan ke psikolog atau ahli jiwa.