9 Makanan Penambah Berat Badan tanpa Bikin Perut Buncit

Seperti daging merah, salmon adalah sumber protein yang sangat baik dan lemak sehat yang penting.

Dari semua nutrisi yang diberikan salmon, asam lemak omega-3 adalah yang paling signifikan dan terkenal.

Zat gizi ini menawarkan banyak manfaat untuk kesehatan dan dapat melawan berbagai ancaman penyakit.

Hanya satu fillet salmon 6 ons (170 gram), dapat menghasilkan sekitar 350 kalori dan 4 gram lemak omega-3. Kandungan itu cukup untuk membantu Anda membangun otot atau menambah berat badan dengan sehat.

8. Telur

Telur adalah sumber protein, lemak sehat, dan nutrisi lainnya. Sebagian besar nutrisi terkandung dalam kuning telur.

Makanan ini bagus dikonsumsi untuk menambah berat badan secara sehat.

Baca juga: Direbus atau Digoreng, Mana Cara Masak Telur yang Lebih Sehat?

9. Sereal gandum utuh

Banyak sereal diperkaya dengan vitamin dan mineral.

Namun, beberapa mengandung banyak gula dan beberapa karbohidrat kompleks. Ini harus dihindari.

Sebagai gantinya, pilih sereal yang mengandung biji-bijian dan kacang-kacangan. Ini mengandung kadar karbohidrat dan kalori yang sehat, serta nutrisi seperti serat dan antioksidan.