Bolehkah Penderita Diabetes Minum Susu Full Cream?

Kompas.com - 17/02/2020, 07:30 WIB
Ilustrasi susu ShutterstockIlustrasi susu

Diperlukan penelitian lebih lanjut untuk menakar apakah risiko diabetes yang lebih rendah hanya dipengaruhi kebiasaan minum susu, atau disumbang gaya hidup sehat lainnya.

Riset lain pada 2014, para peneliti di Swedia menyimpulkan tidak semua lemak berbahaya bagi kesehatan. Salah satunya lemak dalam susu full cream.

Baca juga: Kapan Waktu Terbaik Minum Kopi?

Kandungan nutrisi susu

Kandungan nutrisi susu bisa berbeda-beda. Tergantung jenis dan pembuatnya.

Namun, komposisi segelas susu sapi full cream tawar umumnya mengandung:

  • Kalori: 149
  • Lemak: 9 gram
  • Karbohidrat: 12 gram
  • Protein: 8 gran
  • Kalsium: 276 miligram

Bandingkan dengan komposisi segelas susu kedelai tawar yang mengandung:

  • Kalori: 79
  • Lemak: 4.01 gram
  • Karbohidrat: 4.01 gram
  • Protein: 7 gram
  • Kalsium: 300 miligram

Baca juga: Awali Hari dengan Air Putih Hangat, Panen 10 Manfaat Kesehatan Berikut

Jenis susu untuk penderita diabetes

Tingginya kadar karbohidrat dalam segelas susu full cream perlu diperhatikan penderita diabetes.

Karbohidrat mengambil bentuk laktosa dalam susu. Laktosa adalah gula alami yang menyediakan energi bagi tubuh.

Jenis susu terbaik bagi penderita diabetes tergantung pada diet dan aktivitas fisik masing-masing.

JIka penderita diabetes sedang berniat mengurangi karbohidrat, sebaiknya pilih susu skim, kedelai, atau almond yang lebih rendah kalori dan karbohidrat.

Demikian juga dengan penderita diabetes yang sedang diet rendah lemak. Bandingkan terlebih dahulu komposisi beberapa jenis susu sebelum mengonsumsinya.

Baca juga: Penderita Diabetes Bisa Tetap Olahraga Lari dengan Aman, Ini 5 Tipsnya

Halaman:

25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

komentar di artikel lainnya
Close Ads X