5 Makanan Pengusir Perut Buncit

Kompas.com - 17/02/2020, 19:01 WIB
Ilustrasi makanan sehat ShutterstockIlustrasi makanan sehat

Lemak perut adalah jenis lemak yang terkait dengan penyakit jantung dan diabetes.

Melansir WebMD, blueberri sangat membantu dalam mengusir lemak perut karena kandungan antioksidan didalamnya.

Baca juga: 5 Makanan yang Harus Dihindari Agar Perut Tidak Buncit

Antioksidan pada buah bluberri dapat mengubah cara tubuh menyimpan dan memproses glukosa menjadi energi sehingga mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes.

Bahkan, manfaat tersebut tetap bisa kita dapatkan meski mengonsumsi bluberri yang dibekukan.

3. Almond

Lemak tak jenuh tunggal adalah bahan alami yang membantu membakar lemak perut. Sementara itu, almond merupakan sumber lemak tak jenuh tunggal.

Almond juga merupakan sumber protein dan serat yang baik sehingga membuat nafsu makan berkurang.

4. Ikan

Mengonsumsi protein akan menimbulkan rasa kenyang lebih lama sekaligus meningkatkan metabolisme jika dibandingkan dengan konsumsi karbohidrat atau lemak.

Sementara itu, makanan berlemak adalah hal yang harus kita hindari untuk mendapatkan perut rata.

Agar kita bisa mendapatkan asupan protein tanpa lemak, pilihlah protein yang berasal dari ikan.

Ikan salmon juga kaya omega-3 yang membantu mengurangi peradangan dalam tubuh dan dapat membantu mengatur hormon.

Baca juga: 9 Makanan Penambah Berat Badan tanpa Bikin Perut Buncit

5. Sayuran hijau

Sayuran hijau seperti selada, bayam, dan brokoli tidak hanya mengandung vitamin dan mineral.

Bahan makanan berbasis nabati tersebut juga rendah kalori dan mengandung serat dalam jumlah tinggi.

Kita bisa mengolah sayuran hijau menjadi salad sebagai santapan makan siang yang akan membuat kita merasa lebih kenyang.

Salad juga bisa kita gunakan sebagai hidangan pembuka untuk mencegah kita mengonsumsi hidangan utama terlalu berlebihan.

Halaman:

25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X