Kompas.com - 23/02/2020, 13:36 WIB
Bersantai di rumah sambil ditemani makanan atau minuman favorit ShutterstockBersantai di rumah sambil ditemani makanan atau minuman favorit

Tekstus lemak yang creamy membuat sebagian orang merasa nyaman setelah mengonsumsinya.

Jika Anda termasuk orang yang hobi ngemil es krim saat sedih atau stres, coba ganti dengan membuat smoothies dari buah-buahan yang sudah dibekukan.

Pilihan lebih sehat lainnya adalah granola bar atau alpukat. Bisa juga dengan membuat popcorn yang minim butter, gula, dan garam.

Apabila Anda termasuk orang yang saat stres doyan ngemil asupan berlemak tinggi, coba perbaiki suasana hati dengan aktivitas seru seperti naik gunung, bersepeda, dll.

Baca juga: Kapan Waktu Terbaik Minum Kopi?

5. Pilih yang kafeinnya lebih sedikit

Tak hanya makanan, minuman seperti kopi dan soda yang tinggi kafein dan gula juga kerap jadi bahan pelampiasan saat menghadapi tekanan emosional.

Padahal, konsumsi kafein berlebihan dapat mengakibatkan susah tidur yang berbahaya bagi kesehatan.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Jika Anda terbiasa minum kopi atau soda, coba ganti opsi yang kadar kafein dan gulanya lebih sedikit.

Anda bisa memilih teh tawar, kombucha, kopi decaf, atau infused water.

Bila Anda termasuk orang yang susah berpikir sebelum menenggak kopi atau soda, coba variasikan ritme atau tempat kerja alih-alih hanya mengandalkan kafein.

Selain mengganti pilihan makanan atau minuman yang lebih sehat, Anda juga bisa mengalihkan kebiasaan ngemil dengan kegiatan lainnya.

Coba naik turun tangga, mendengarkan musik, atau sekadar jalan-jalan ringan saat dilanda stres.

 

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

7 Penyebab Sering Kentut, Efek Makanan sampai Gangguan Pencernaan

7 Penyebab Sering Kentut, Efek Makanan sampai Gangguan Pencernaan

Health
Pubertas Dini

Pubertas Dini

Penyakit
12 Rekomendasi IDAI untuk Lindungi Anak dari Bahaya Erupsi Semeru

12 Rekomendasi IDAI untuk Lindungi Anak dari Bahaya Erupsi Semeru

Health
8 Manfaat Minum Air Hangat Setelah Makan

8 Manfaat Minum Air Hangat Setelah Makan

Health
Mastiitis

Mastiitis

Penyakit
3 Penyebab Prostatitis, Biang Kelenjar Prostat Bengkak dan Radang

3 Penyebab Prostatitis, Biang Kelenjar Prostat Bengkak dan Radang

Health
Penyakit WIlson

Penyakit WIlson

Penyakit
10 Manfaat Kesehatan Tiram, Makanan Laut Kaya Nutrisi

10 Manfaat Kesehatan Tiram, Makanan Laut Kaya Nutrisi

Health
Giardiasis

Giardiasis

Penyakit
Manfaat Kesehatan Teh, Minuman Ramuan Obat Selama Ribuan Tahun

Manfaat Kesehatan Teh, Minuman Ramuan Obat Selama Ribuan Tahun

Health
Baby Bottle Tooth Decay

Baby Bottle Tooth Decay

Penyakit
7 Rempah-rempah dan Manfaatnya bagi Kesehatan

7 Rempah-rempah dan Manfaatnya bagi Kesehatan

Health
Aerophobia

Aerophobia

Penyakit
5 Olahraga Aman untuk Ibu Hamil

5 Olahraga Aman untuk Ibu Hamil

Health
Penyakit Peyronie

Penyakit Peyronie

Penyakit
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.