5 Cara Menghilangkan Kebiasaan Ngemil Tak Sehat

Tekstus lemak yang creamy membuat sebagian orang merasa nyaman setelah mengonsumsinya.

Jika Anda termasuk orang yang hobi ngemil es krim saat sedih atau stres, coba ganti dengan membuat smoothies dari buah-buahan yang sudah dibekukan.

Pilihan lebih sehat lainnya adalah granola bar atau alpukat. Bisa juga dengan membuat popcorn yang minim butter, gula, dan garam.

Apabila Anda termasuk orang yang saat stres doyan ngemil asupan berlemak tinggi, coba perbaiki suasana hati dengan aktivitas seru seperti naik gunung, bersepeda, dll.

Baca juga: Kapan Waktu Terbaik Minum Kopi?

5. Pilih yang kafeinnya lebih sedikit

Tak hanya makanan, minuman seperti kopi dan soda yang tinggi kafein dan gula juga kerap jadi bahan pelampiasan saat menghadapi tekanan emosional.

Padahal, konsumsi kafein berlebihan dapat mengakibatkan susah tidur yang berbahaya bagi kesehatan.

Jika Anda terbiasa minum kopi atau soda, coba ganti opsi yang kadar kafein dan gulanya lebih sedikit.

Anda bisa memilih teh tawar, kombucha, kopi decaf, atau infused water.

Bila Anda termasuk orang yang susah berpikir sebelum menenggak kopi atau soda, coba variasikan ritme atau tempat kerja alih-alih hanya mengandalkan kafein.

Selain mengganti pilihan makanan atau minuman yang lebih sehat, Anda juga bisa mengalihkan kebiasaan ngemil dengan kegiatan lainnya.

Coba naik turun tangga, mendengarkan musik, atau sekadar jalan-jalan ringan saat dilanda stres.