8 Makanan Terbaik Agar Sperma Sehat dan Subur

KOMPAS.com - Sperma yang sehat dan berkualitas dapat memengaruhi kesuburan pria.

Kekurangan vitamin dan mineral tertentu dapat memengaruhi kualitas dan kuantitas sperma.

Melansir Healthline, tanda sperma sehat dan berkualitas antara lain:

1. Jumlah sperma: Konsentrasi jumlah sperma sehat adalah 15 juta per mililiter, atau setidaknya 39 juta per ejakulasi
2. Morfologi atau bentuk sperma: sel sperma yang berkualitas harus memiliki bentuk kepala obal dan punya ekor panjang
3. Pergerakan sperma: sel sperma yang subur harus bisa berenang untuk mencapai dan membuahi sel telur

Baca juga: Sedang Program Kehamilan? Cek Masa Subur setelah Haid

Banyak faktor bisa memengaruhi kualitas dan kuantitas sperma.

Melansir Medical News Today, profesional kesehatan sepakat menyebut kadar testosteron signifikan memengaruhi jumlah dan kualitas sperma.

Selain itu, jumlah dan kualitas sperma juga bisa turun lantaran kelainan genetik bawaan, infeksi penyakit, dan tumor.

Kabar baiknya, beberapa perubahan gaya hidup, termasuk memilih asupan yang sehat dan bergizi dapat berkontribusi positif bagi kesuburan pria.

Melansir Mother and Baby, berikut asupan atau makanan yang bisa dikonsumsi agar sperma sehat dan subur:

1. Tiram

Tiram adalah salah satu sumber seng terbaik pria. Mikronutrien ini dapat membantu meningkatkan jumlah produksi sperma.

Selain meningkatkan jumlah sperma, makanan laut ini juga bersifat afrodisiak atau bisa meningkatkan gairah seksual.

Namun, jangan khawatir jika Anda sulit mendapatkan tiram karena tidak tersedia di pasaran atau harganya kelewat tinggi.

Sumber seng lain bisa ditemukan di biji labu, kerang, dan lobster.

Baca juga: Awas, 4 Jenis Makanan Ini Bikin Susah Tidur Malam

2. Cokelat hitam

Cokelat hitam mengandung asam amino yang telah terbukti menggandakan ukuran dan jumlah sperma.

Kandungan antioksidan yang tinggi dari cokelat hitam bersaing dengan buah delima dan acai.

Antioksidan adalah senjata hebat untuk melawan radikal bebas.