5 Lagu Manjur Atasi Susah Tidur, dari Mozart sampai Chopin

Kompas.com - 01/03/2020, 19:35 WIB
Ilustrasi mendengarkan musik shutterstockIlustrasi mendengarkan musik

KOMPAS.com - Mendengarkan musik bisa menjadi salah satu cara jitu untuk mengatasi masalah susah tidur.

Melansir laman resmi Sleep Foundation, mendengarkan musik atau lagu yang menenangkan sebelum tidur dapat membuat saraf parasimpatis yang mengontrol jantung dan organ vital jadi lebih rileks.

Akibatnya, detak jantung dan pernapasan jadi lebih lambat, tekanan darah turun, dan otot-otot di tubuh tak lagi tegang. Dengan begitu, tubuh Anda jadi lebih siap beristirahat.

Baca juga: Mozart sampai Adele, 10 Lagu Ini Terbukti Ampuh Redakan Gangguan Cemas

Bagi orang dewasa, mendengarkan musik yang menenangkan selama 45 menit sebelum beristirahat, bisa meningkatkan kualitas tidur. Adapun manfaat antara lain:

  • Bisa terlelap lebih cepat
  • Waktu tidur lebih panjang
  • Jarang terbangun di malam hari
  • Tidur jadi lebih lelap

Riset musik dan susah tidur

Manfaat musik untuk mengatasi susah tidur juga telah dibuktikan lewat riset.

Melansir Reader's Digest, sejumlah ahli dari Hong Kong menemukan fakta, orang yang rutin mendengarkan musik menenangkan selama tiga bulan, kualitas tidurnya membaik.

Peneliti tersebut mengamati kebiasaan orang yang rajin mendengarkan lagu-lagu yang bikin rileks selama 30 sampai 45 menit sebelum tidur.

Para ahli tidak menggunakan sembarang lagu untuk risetnya. Lagu yang disetel, dipilih yang bertempo lambat antara 60 BPM sampai 80 BPM.

Tempo tersebut disesuaikan dengan detak jantung manusia saat tertidur.

Mendengarkan musik bertempo lambat sebelum tidur, efeknya bisa mirip dengan meditasi.

Baca juga: Susah Tidur di Malam Hari Terasa Mengganggu, Coba 7 Tips Mudah Berikut

Halaman:
Menangkan e-Voucher Belanja total jutaan rupiah. Kumpulkan poin di Kuis Hoaks/Fakta. *S&K berlaku
Ikut

Dapatkan Voucher Belanja jutaan rupiah, dengan #JernihBerkomentar di bawah ini! *S&K berlaku
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X