Kompas.com - 15/03/2020, 16:45 WIB
ilustrasi jus mangga shutterstock/Anna Pustynnikovailustrasi jus mangga

KOMPAS.com - Rajin mengonsumsi buah mangga disebut baik untuk kesehatan.

Tak hanya nikmat, buah bercitarasa manis dan asam ini rendah kalori namun kaya akan vitamin dan mineral yang penting bagi tubuh.

Melansir Healthline, kandungan gizi satu gelas (165 gram) buah mangga, dapat mencukupi 70 persen kebutuhan harian vitamin C yang dibutuhkan oleh tubuh.

Tak hanya vitamin C, mangga juga mengandung folat, fosfor, selenium, zat besi, vitamin A, E, B5, K, serta antioksidan.

Baca juga: 6 Manfaat Kacang Hijau, untuk Kesehatan Jantung sampai Ibu Hamil

Dengan gizi beragam, Anda yang doyan mangga tapi lebih senang mengonsumsinya dalam bentuk jus tetap bisa mendapatkan manfaatnya bagi kesehatan. Asalkan, jus mangga dikonsumsi tanpa tambahan gula.

Melansir berbagai sumber, berikut beberapa manfaat mengonsumsi jus mangga bagi kesehatan:

Terima kasih telah membaca Kompas.com.
Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

1. Meningkatkan daya tahan tubuh

Kandungan vitamin A dalam mangga penting untuk membantu menjaga sistem daya tahan tubuh tetap sehat.

Tanpa pasokan vitamin A yang cukup, imunitas tubuh gampang tumbang dan lebih rentan terhadap serangan infeksi virus atau bakteri.

Kandungan vitamin C yang melimpah dalam buah mangga juga membantu tubuh menghasilkan lebih banyak sel darah putih.

Sel darah putih ini bekerja lebih efektif saat tubuh melawan infeksi virus dan bakteri.

Mangga juga mengandung folat, vitamin K, E, dan B yang mendukung kekebalan tubuh melawan penyakit.

Baca juga: 5 Manfaat Masker Tomat, Atasi Jerawat sampai Angkat Sel Kulit Mati

2. Mendukung kesehatan jantung

Mangga mengandung nutrisi penting untuk mendukung kesehatan jantung.

Dalam buah mangga, terdapat magnesium dan kalium, yang membantu menjaga denyut jantung sehat dan pembuluh darah rileks.

Mangga juga mengandung antioksidan unik yang disebut mangiferin.

Dalam sebuah uji lab, mangiferin dapat melindungi sel-sel jantung dari peradangan, stres oksidatif, atau kematian sel.

Selain itu, mangga juga disebut dapat menurunkan kolesterol jahat dalam darah.

Baca juga: 6 Manfaat Kesehatan Buah Ciplukan, Tanaman Sawah yang Rambah Supermarket

3. Pencernaan lebih lancar

Kandungan enzim amilase dalam mangga disebut sangat baik untuk kesehatan pencernaan.

Enzim ini dapat memecah molekul makanan besar sehingga mudah diserap oleh tubuh.

Amilase memecah karbohidrat kompleks menjadi gula, seperti glukosa dan maltosa. Enzim-enzim ini lebih aktif dalam mangga matang. Itulah sebabnya, mangga matang lebih manis daripada yang mentah.

Selain itu, mangga mengandung banyak air dan serat makanan. Sehingga, buah ini dapat membantu mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit dan diare.

Baca juga: Ribuan Tahun Digunakan, Ini 6 Manfaat Bawang Putih bagi Kesehatan

4. Bikin mata lebih sehat

Kandungan antioksidan lutein dan zeaxanthin dalam mangga kaya akan nutrisi yang mendukung kesehatan mata.

Kedua nutrisi ini dapat terakumulasi di retina mata dan melindungi mata bak tabir surya alami. Sehingga, mata Anda terlindungi dari paparan cahaya berlebihan.

Mangga juga merupakan sumber vitamin A, yang baik untuk mata. Kekurangan vitamin A dapat membuat mata kering dan rentan rabun di malam hari.

Baca juga: 5 Manfaat Minum Air Lemon di Pagi Hari

5. Menyehatkan rambut dan kulit

Kandungan vitamin C yang tinggi dalam mangga dapat meningkatkan kesehatan rambut dan kulit.

Vitamin ini sangat penting untuk membuat kolagen. Protein ini memperkokoh struktur pada kulit dan rambut, sehingga kulit dan rambut lebih sehat serta bercahaya.

Sedangkan kandungan vitamin A dalam mangga, dapat mendorong pertumbuhan rambut dan menjaga kelembaban kulit.

Selain vitamin A dan C, mangga juga kaya akan polifenol, yang berfungsi sebagai antioksidan.

Antioksidan ini membantu melindungi folikel rambut terhadap kerusakan akibat stres oksidatif.

Baca juga: Awali Hari dengan Air Putih Hangat, Panen 10 Manfaat Kesehatan Berikut

6. Menurunkan risiko kanker

Tak hanya bermanfaat untuk rambut dan kulit, zat polifenol dalam mangga disebut memiliki sifat antikanker.

Polifenol dapat membantu melindungi tubuh dari stres oksidatif, yang menjadi penyebab beberapa jenis kanker.

Sebuah penelitian pada hewan menunjukkan, polifenol dalam mangga menghentikan pertumbuhan sel kanker dan mengurangi risiko kanker seperti termasuk leukemia (darah), usus besar, paru-paru, prostat, dan payudara.

Kendati terdengar menjanjikan, dibutuhkan penelitian lebih lanjut untuk menguji manfaat mangga pada manusia.


Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X