5 Cara Mencegah Kesepian saat Karantina Mandiri

1. Lakukan diet sehat

Saat berada di rumah, mungkin kita tergoda untuk melakukan rebahan sepanjang hari sembari mengonsumsi camilan tak sehat untuk mengatasi rasa bosan.

Padahal, hal ini akan semakin mengangu kondisi mental kita. Oleh karena itu, sebaiknya kita tetap menjaha pola makan.

Kita bisa memanfaatkan layanan jasa antar makanan untuk membeli makanan sehat daripada memilih camilan yang mengandung banyak lemak dan tinggi garam atau gula.

2. Terhubung dengan alam

Meski melakukan isolasi mandiri, kita tetap harus terhubung dengan dunia luar dan melakukan olahraga. Namun, hal itu kita lakukan dalam batasan-batasan tertentu.

"Kesehatan fisik dan kesehatan mental saling terkait jadi cobalah membuat rutinitas fisik agar kita tetao bugar," ucap psikolog Stephen Buckley.

Meski kita tidak dapat menghabiskan waktu bersama orang lain, Buckley menyarankan agar kita emmanfaatkan ruangan pribadi seperti taman atau balkon rumah untuk berolahraga dan terhubung dengan dunia luar.

Kita juga bisa mencoba melihat ke luar jendela untuk memnyaksikan burung-burung yang berkicau atau melihat tanaman yang tumbuh di sekitar rumah kita.

Usahakan agar jendela rumah tetap terbuka agar sirkulasi udara berjalan dengan baik.

Baca juga: Panduan Social Distancing untuk Cegah Penyebaran Virus Corona

3. Tetap lakukan rutinitas

Meski berada di rumah, sbaiknya hindarilah bermalas-malasan. Sebisa mungkin, kita tetap melakukan aktivitas yang biasa kita lakukan.

Pastikan bahwa kita memiliki pola tidur dan makan yang normal seperti biasanya. Agar tak terjebak dalam rutinitas monoton selama berada di rumah, kita bisa meluangkan untuk melakukan kegiatan yang menyenangkan diri sendiri atau melakukan kontemplasi agar lebih memahami siapa diri kita.