Lakukan 5 Hal Ini agar Badan Tak Stres Saat Kerja di Rumah

KOMPAS.com - Sejumlah orang mendapat kesempatan untuk menjalani kerja di rumah.

Seperti di tengah pandemi Covid-19. Banyak orang menjalankan pekerjaannya dari rumah.

Tidak seperti bekerja di kantor yang mempertimbangkan faktor kenyamanan tempat kerja, kerja di rumah jamak menggunakan peralatan meja dan kursi seadanya.

Penataan tempat kerja yang tidak ideal seperti posisi duduk membungkuk, duduk tak nyaman, atau posisi layar monitor terlalu jauh dari pergelangan tangan, membuat tubuh mengalami tekanan fisik.

Baca juga: 5 Cara Tak Mager saat Beraktivitas di Rumah Saja untuk Cegah Corona

Tekanan atau stres ini dapat menyebabkan sakit leher, sakit punggung, nyeri pergelangan tangan, mata lelah, dan sebagainya.

Untuk mencegah tubuh mengalami stres fisik saat kerja di rumah, Anda perlu menjaga tubuh dalam posisi netral yang rileks.

"Posisi duduk yang tidak pas bisa memicu sakit atau nyeri di kemudian hari," jelas Alan Hedge, ahli ergonomi dari Cornell University, seperti dilansir HuffPost (2/4/2020).

Baca juga: 3 Gerakan Olahraga Sederhana di Rumah Bermodal Kursi

1. Jaga bahu dan leher rileks

Posisi layar atau monitor yang terlalu rendah dapat membuat otot leher dan bahu tertarik ke depan. Hal ini dapat memengaruhi postur duduk secara keseluruhan.

Jika layar atau monitor berada di posisi yang tepat, otot bahu dan leher bisa rileks dan nyaman.

Untuk itu, evaluasi penataan tempat kerja. Atur layar atau monitor di tempat yang pas, dengan posisi setinggi mata. Sehingga, bahu tidak pegal dan tidak nyeri leher.

Bagi Anda yang menggunakan laptop, usahakan tidak bekerja dari atas kasur. Taruh laptop di meja setinggi siku.

Ubah posisi duduk dua kali setiap jam, untuk meningkatkan sirkulasi darah agar tetap lancar.

Baca juga: 4 Produk Skincare agar Kulit Tetap Sehat saat di Rumah Aja

2. Atur pencahayaan dan gunakan aturan 20-20-20

Menatap layar komputer atau gawai terlalu lama membuat mata bekerja ekstra.

Kebiasaan ini dapat membuat mata lelah yang ditandai dengan sakit kepala, pandangan kabur, mata kering, dan nyeri leher serta bahu.

Agar mata tak gampang lelah, istirahatkan mata secara berkala dengan aturan 20-20-20.