Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 03/04/2020, 14:02 WIB

KOMPAS.com - Sejumlah orang mendapat kesempatan untuk menjalani kerja di rumah.

Seperti di tengah pandemi Covid-19. Banyak orang menjalankan pekerjaannya dari rumah.

Tidak seperti bekerja di kantor yang mempertimbangkan faktor kenyamanan tempat kerja, kerja di rumah jamak menggunakan peralatan meja dan kursi seadanya.

Penataan tempat kerja yang tidak ideal seperti posisi duduk membungkuk, duduk tak nyaman, atau posisi layar monitor terlalu jauh dari pergelangan tangan, membuat tubuh mengalami tekanan fisik.

Baca juga: 5 Cara Tak Mager saat Beraktivitas di Rumah Saja untuk Cegah Corona

Tekanan atau stres ini dapat menyebabkan sakit leher, sakit punggung, nyeri pergelangan tangan, mata lelah, dan sebagainya.

Untuk mencegah tubuh mengalami stres fisik saat kerja di rumah, Anda perlu menjaga tubuh dalam posisi netral yang rileks.

"Posisi duduk yang tidak pas bisa memicu sakit atau nyeri di kemudian hari," jelas Alan Hedge, ahli ergonomi dari Cornell University, seperti dilansir HuffPost (2/4/2020).

Baca juga: 3 Gerakan Olahraga Sederhana di Rumah Bermodal Kursi

1. Jaga bahu dan leher rileks

Posisi layar atau monitor yang terlalu rendah dapat membuat otot leher dan bahu tertarik ke depan. Hal ini dapat memengaruhi postur duduk secara keseluruhan.

Jika layar atau monitor berada di posisi yang tepat, otot bahu dan leher bisa rileks dan nyaman.

Untuk itu, evaluasi penataan tempat kerja. Atur layar atau monitor di tempat yang pas, dengan posisi setinggi mata. Sehingga, bahu tidak pegal dan tidak nyeri leher.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+