Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 03/04/2020, 14:02 WIB
Mahardini Nur Afifah

Penulis

Bagi Anda yang menggunakan laptop, usahakan tidak bekerja dari atas kasur. Taruh laptop di meja setinggi siku.

Ubah posisi duduk dua kali setiap jam, untuk meningkatkan sirkulasi darah agar tetap lancar.

Baca juga: 4 Produk Skincare agar Kulit Tetap Sehat saat di Rumah Aja

2. Atur pencahayaan dan gunakan aturan 20-20-20

Menatap layar komputer atau gawai terlalu lama membuat mata bekerja ekstra.

Kebiasaan ini dapat membuat mata lelah yang ditandai dengan sakit kepala, pandangan kabur, mata kering, dan nyeri leher serta bahu.

Agar mata tak gampang lelah, istirahatkan mata secara berkala dengan aturan 20-20-20.

Yakni, istirahatkan mata selama 20 menit, untuk melihat sesuatu sejauh 20 kaki (6 meter), setiap 20 menit.

Atur pencahayaan tempat bekerja di dekat jendela atau tempat yang terang dengan sumber cahaya alami. Posisikan layar pada sudut 90 derajat dari sumber cahaya alami.

Baca juga: Di Rumah Aja saat Wabah Virus Corona juga BIsa Picu Jerawat, Kok Bisa?

3. Rehat setiap 20 menit

Punggung Anda idealnya perlu beristirahat dengan posisi miring 15-20 derajat agar pinggung tetap rileks.

Saat Anda duduk dengan posisi 90 derajat, pinggul jadi kaku dan dapat berimbas pada sakit pinggang.

Jika kursi tempat duduk Anda tidak fleksibel seperti di kantor, coba beranjak dan gerakkan tubuh setiap 20 menit agar badan tidak kaku.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya

Rekomendasi untuk anda
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com