Lakukan 5 Hal Ini agar Badan Tak Stres Saat Kerja di Rumah

Yakni, istirahatkan mata selama 20 menit, untuk melihat sesuatu sejauh 20 kaki (6 meter), setiap 20 menit.

Atur pencahayaan tempat bekerja di dekat jendela atau tempat yang terang dengan sumber cahaya alami. Posisikan layar pada sudut 90 derajat dari sumber cahaya alami.

Baca juga: Di Rumah Aja saat Wabah Virus Corona juga BIsa Picu Jerawat, Kok Bisa?

3. Rehat setiap 20 menit

Punggung Anda idealnya perlu beristirahat dengan posisi miring 15-20 derajat agar pinggung tetap rileks.

Saat Anda duduk dengan posisi 90 derajat, pinggul jadi kaku dan dapat berimbas pada sakit pinggang.

Jika kursi tempat duduk Anda tidak fleksibel seperti di kantor, coba beranjak dan gerakkan tubuh setiap 20 menit agar badan tidak kaku.

Dengan beristirahat setiap 20 menit, sirkulasi darah di kaki juga jadi lebih lancar. Sehingga, Anda bisa terbebas dari kram kaki.

Cara untuk mencegah kram lainnya, atur ketinggian kursi agar kaki bisa menapak di lantai saat duduk.

Jika kursi terlalu tinggi, ganjal dengan sesuatu sehingga tidak ada tekanan di paha.

Baca juga: Nyeri Punggung Terasa Mengganggu, Atasi dengan 6 Cara Berikut

4. Buat posisi pergelangan tangan netral

Posisi pergelangan tangan yang tegang akibat pengaturan posisi layar dan tempat duduk yang tidak pas dapat membuat tangan gampang kesemutan dan mati rasa.

Untuk itu, atur posisi duduk agar lengan dan tangan berada di satu garis lurus dengan keyboard.

Jaga agar pergelangan tangan tetap rata dan lurus dengan keyboard. Usahakan posisi ini tidak miring ke kiri atau ke kanan.

Baca juga: Jangan Disepelekan, Tak Semua Sakit Pinggang Boleh Dipijat

5. Pastikan posisi punggung tidak tegang

Posisi duduk yang membungkuk dapat memberikan tekanan pada pinggang dan berimbas pada sakit punggung.

Solusinya, pastikan punggung berada dalam posisi yang netral dan tidak tegang.

Usahakan sedikit bersandar untuk menjaga tulang belakang tetap nyaman.

Jika kursi di rumah tidak cukup memadai untuk menyangga punggung bagian bawah, gunakan handuk. Gulung handuk dan letakkan di lengkungan punggung bagian bawah.