Waspadai, Obsesi dengan Pola Makan Sehat Bisa Sebabkan Orthorexia

KOMPAS.com - Membiasakan pola makan sehat memang sangat penting untuk menjaga kondisi fisik dan mental kita.

Namun, terlalu obsesi untuk menerapkan pola makan sehat juga bisa mengakibatkan gangguan makan yang disebut orthorexia.

Orthorexia merupakan salah satu jenis gangguan makan yang bisa menyebabkan penderitanya terobsesi mengonsumsi makan sehat dengan cara keliru sehingga justru membahayakan kesehatan mereka.

Baca juga: Gangguan Makan: Penyebab, Jenis dan Cara Mengatasinya

Melansir Web MD, penderita orthorexia biasanya mengalami hal-hal berikut:

1. Menghabiskan waktu lama untuk mencari informasi seputar makanan sehat.
2. Menolak makan berbagai macam makanan yang dianggap tidak sehat.
3. Terlalu kritis dengan pilihan makan orang lain.
4. Dalam kasus ekstrem, penderita orthorexia bisa menghindari banyak pilihan makanan sehingga mengalami kurang gizi.

Penyebab

Melansir laman Healthline, orthorexia biasanya disebabkan karena kecenderungan obsesif kompulsif dan riwayat gangguan makan sebelumnya.

Selain itu, mereka yang memiliki kecenderungan perfeksionisme dan kecemasan tinggi juga bisa mengalami orthorexia.

Beberapa penelitian juga melaporkan bahwa individu yang berfokus pada kesehatan untuk karier mereka mungkin memiliki risiko lebih tinggi terkena ortorexia.

Efek negatif orthorexia

Efek negatif orthorexia bisa digolongkan dalam tiga kategori seperti berikut:

- Efek fisik

Orthorexia bisa menyebabkan banyak komplikasi medis yang sama dengan gangguan makan lainnya.

Sebagai contoh, kekurangan nutrisi penting yang disebabkan oleh konsumsi makanan yang terbatas dapat menyebabkan kekurangan gizi, anemia, atau detak jantung yang lambat secara abnormal.

Orthorexia juga dapat menyebabkan malnutrisi parah yang memicu masalah pencernaan, ketidakseimbangan elektrolit dan hormonal, asidosis metabolik dan gangguan kesehatan tulang. Komplikasi fisik ini dapat mengancam jiwa dan tidak boleh diremehkan.

Baca juga: 3 Hal yang Membuat Kita Sering Merasa Haus

- Efek psikologis

Penderita ortoreksia dapat mengalami frustrasi yang hebat ketika kebiasaan mereka yang berhubungan dengan makanan terganggu.

Terlebih lagi, melanggar aturan diet yang dipaksakan sendiri cenderung menyebabkan perasaan bersalah dan membenci diri sendiri.

Penderita ortorexia juga cenderung kurang berhasil dalam tugas yang membutuhkan keterampilan pemecahan masalah yang fleksibel.

Mereka juga kurang mampu mempertahankan fokus pada lingkungan sekitar, termasuk manusia.

- Efek sosial

Penderita orthorexia biasanya sulit mengambil bagian dalam kegiatan sosial yang berkutat tentang makanan, seperti pesta makan malam atau makan di luar.

Pikiran yang terobsesi dengan pola makan sehat juga sering menyebabkan penderita orthorexia sulit melakukan interaksi sosial. Hal ini dapat membuat mereka mengalami isolasi sosial.

Cara mengatasi

Jika tidak segera diobati, penderita orthorexia bisa mengalami masalah kesehatan serius.

Langkah pertama untuk mengatasi ortorexia adalah mengidentifikasi gejalanya dengan melihat efek negatif yang dialami.

Setelah itu, penderita orthorexia harus gerea mencari bantuan ahli jiwa dan ahli gizi. Biasanya, metode pengobatan yang dilakukan untuk pasien orthorexia antara lain:

• modifikasi perilaku
• restrukturisasi kognitif
• berbagai bentuk pelatihan relaksasi.