Stres Bisa Sebabkan Perut Buncit, Begini Cara Mengatasinya...

Riset menunjukan meditasi dapat menurunkan stres. Ada banyak jenis meditasi yang bisa kita lakukan untuk membuat tubuh menjadi rileks.

- Bersosialisasi

Bersosialisasi akan membuat kita merasa tetap terhubung. Kita bisa melakukannya dengan mengajak teman makan malam bersama atau sekadar menelepon orang tersayang.

Baca juga: 4 Cara Alami Melembapkan Bibir Kering

2. Rutin olahraga

Olahraga dapat membantu meningkatkan suasana hati. Untuk mendapatkan manfaat tersebut, kita bisa melakukan olahraga dengan intensitas sedang selama 30 menit setiap hari.

Selain itu, rutin olahraga juga membantu menyingkirkan lemak tubuh, termasuk lemak di area perut.

Kita bisa melakukan olahraga peregangan seperti sit up atau crunch untuk mengencangkan otot perut dan membakar lemak.

3. Perhatikan pola makan

Riset membuktikan, mengonsumsi vitamin B dapat membantu menghilanhkan stres.

Kita bisa mendapatkan manfaat tersebut dengan mengonsumsi sayuran hijau dan buah-buahan seperti alpukat dan pisang.

Selain itu, pola makan seimbang juga bisa membantu mempertahankan berat badan ideal.

4. Istirahat yang cukup

Kurang tidur bisa menyebabkan penumoukan lemak di area perut. Untuk menghindari hal ini, kita harus tidur setidaknya enam jam setiap malam.

Selain itu, kita juga harus menghindari gaya hidup tak sehat seperti merokok dan mengonsumsi alkohol terlalu banyak. Pasalnya, hal tersebut juga berkontribusi pada penumpukan lemak di area perut.