Berbagai Hal tentang Rasa Sedih yang Harus Kita Pahami

Namun, kesedihan bisa saja diatasi ketika kita mengingat kewajiban-kewajiban yang harus kita jalani, seperti bekerja atau mengasuh anak.

Depresi justru membuat seseorang merasa memiliki beban besar dan membuat penderitanya memutus interaksi atau kontak dengan lingkungan sosialnya.

Penderita depresi juga sulit fokus pada tugas dan tujuan hidupnya. Banyak penderita depresi merasa lamban, mengalami gangguan tidur, dan sulit berkonsentrasi.

Dengan kata lain, depresi memiliki dampak signifikan dan membuat kemampuan seseorang untuk mengelola tangung jawab melemah.

Cara mengatasi kesedihan

Jika akhir-akhir ini Anda merasa sedih, cobalah untuk melakukan hal-hal berikut:

- Berbicara dengan orang lain

Menceritakan kesedihan yang kita rasakan dengan seseorang yang kita percaya sering kali dapat membantu meringankan perasaan kita.

Teman-teman dan orang-orang terkasih, terutama yang juga terpengaruh oleh keadaan yang sama, dapat memvalidasi perasaan kita dan membantu kita untuk mengatasinya.

Meski orang-orang yang kita percaya belum mengalami apa yang kita rasakan, mereka bisa membantu mengalihkan kita dari kesedihan.

- Olahraga

Olahraga memicu pelepasan endorfin yang dapat membantu kita merasa lebih baik secara mental dan fisik.

Aktivitas fisik juga dapat membantu menghilangkan stres dan meningkatkan suasana hati.

- Ubah rutinitas

Mengubah rutinitas dapat membantu meningkatkan suasana hati.

Bahkan hal-hal kecil, seperti mengganti gaya rambut, mencoba model pakaian baru, atau membaca buku baru juga akan memberi dampak positif pada suasana hati kita.

Jika Anda mengalami depresi, segeralah mencari bantuan profesional. Depresi membutuhkan penanganan yang tepat agar tidak menimbulkan berbagai efek serius, termasuk mencegah keinginan bunuh diri.