Yang Terjadi Pada Tubuh Usai Mengurangi Asupan Kopi

KOMPAS.com - Bagi banyak orang, minum kopi adalah ritual khusus untuk membangkitkan energi dan semangat.

Kopi memang sumber utama kafein yang membantu mengatasi kelelahan dan meningkatkan kewaspadaan.

Melansir data Healthline, sekitar 75 hingga 80 persen orang di dunia mengonsumsi kafein secara teratur.

Baca juga: Minum Teh Bikin Sering Buang Air Kecil, Kok Bisa?

Efek kafein pada tubuh

Kafein merupakan stimulan alami bagi sistem saraf pusat yang menghasilkan efek bahagia di otak serupa dengan stimulasi energi, kewaspadaan, dan kesejahteraan.

Namun, kafein juga bisa menghasilkan efek samping seperti:

• gangguan tidur
• kegelisahan
• depresi
• sakit perut
• refluks asam
• otot berkedut
• masalah kardiovaskular
• sakit tubuh
• kesulitan sosial
• sifat lekas marah
• kegugupan
• kesulitan berkonsentrasi.

Sama seperti saat kita mengonsumsi obat, tubuh dapat membiasakan diri dengan stimulasi kafein dan membutuhkan lebih banyak untuk merasakan efeknya.

Riset membuktikan konsumsi kafein dosis tinggi yang teratur - antara 750 hingga 1.200 miligram sehari - dapat menyebabkan toleransi.

Kandungan kafein pada kopi juga bervariasi tergantung pada merek dan jenisnya.

Namun, rata-rata secangkir kopi biasanya mengandung sekitar 95 miligram kafein.

Ketergantungan kafein

Salah satu tanda ketergantungan kafein adalah ketidakmampuan untuk melakukan aktivitas kehidupan sehari-hari tanpa kafein.