7 Manfaat Makan Buah untuk Kesehatan

Studi lain juga menunjukkan, makan tomat dapat melindungi pria dari kanker prostat.

Selain beberapa jenis buah di atas, konsumsi buah dan sayur yang beragam secara keseluruhan bisa mencegah penyakit kanker.

Baca juga: 5 Manfaat Makan Buah Kurma bagi Kesehatan

4. Mencegah diabetes

Beberapa penelitian membuktikan kebiasaan makan buah dapat bermanfaat untuk menurunkan risiko diabetes.

Dari hasil studi, konsumsi buah segar terutama blueberry, anggur, dan apel dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2.

Studi lain di Finlandia menyebut, konsumsi buah beri-berian seperti stroberi, blueberry, blackberry, dan rasberi dapar mengurangi risiko diabetes tipe 2.

5. Mengurangi berat badan

Konsumsi rutin buah-buahan seperti beri-berian, apel, dan pir dapat membantu merunkan berat badan.

Namun perlu diingat, menambah asupan buah ke dalam menu harian tidak membantu menurunkan berat badan apabila Anda masih rajin makan roti, kerupuk, dan produk karbohidrat olahan lain.

Baca juga: Konsumsi 5 Buah Berikut sebagai Cara Mengatasi Sembelit

6. Melancarkan pencernaan

Shutterstock Ilustrasi

Konsumsi buah juga dapat membantu kelancaran kinerja usus, sehingga bisa mencegah sembelit.

Selain itu, serat tak larut air dari buah juga bisa mengurangi tekanan di saluran pencernaan, sehingga mencegah penyakit diverticulosis.

Baca juga: 5 Buah yang Aman Dimakan Penderita Diabetes

7. Menjaga kesehatan mata

Rutin makan buah dapat membantu menjaga mata tetap sehat.

Selain itu, konsumsi buah-buahan juga bisa mencegah penyakit katarak dan degenerasi makula.

Kandungan antioksidan lutein dan zeaxanthin dalam buah adalah yang paling bertanggung jawab dalam memberikan perlindungan pada organ penglihatan.

Setelah mengetahui apa saja manfaat kita makan buah, tak ada lagi alasan untuk memasukkan lima porsi buah dalam asupan sehari-hari.