Apakah Boleh Olahraga saat Haid?

Kompas.com - 27/06/2020, 07:30 WIB
Ilustrasi ShutterstockIlustrasi

Bagi wanita yang terbiasa melakukan olahraga jenis kardio atau aerobik, Anda tetap diperkenankan menjalankannya, tapi kurangi sedikit porsinya.

Misalkan dengan melakukan jalan kaki atau kardio ringan.

Baca juga: 8 Tanda-tanda Awal Kehamilan, Tak Hanya Telat Haid dan Mual

Bagi penggemar yoga dan pilates, olahraga ini paling pas dilakukan dua hingga tiga hari menjelang haid.

Olahraga ini dapat mengurangi nyeri haid dan ketidaknyamanan selama menstruasi.

Wanita tetap boleh beryoga atau pilates saat haid. Namun, Anda perlu menakar kondisi tubuh. Kurangi intensitasnya atau istirahat bila tak nyaman.

Seperti olahraga biasanya, para ahli juga menyarankan agar wanita yang sedang haid tidak memaksakan olahraga secara berlebihan.

Jika olahraga saat haid menimbulkan rasa lelah luar biasa, coba istirahat atau ganti dengan yang lebih ringan.

Baca juga: Seberapa Efektif Koyo Nyeri Haid Meredakan Kram Datang Bulan?

Tips olahraga saat haid

Tips olahraga saat haid kurang lebih sama dengan olahraga biasa.

Wanita yang berolahraga saat haid disarankan untuk minum yang cukup untuk mencegah dehidrasi.

Selain itu, jangan lewatkan pemanasan. Pemanasan yang cukup dapat mencegah cedera.

Hal tak kalah penting, gunakan pembalut, tampon, atau menstrual pad yang tepat saat haid.

Wanita pasti tak ingin sesi olahraga saat haid terganggu karena darah haid tembus.

Halaman:

25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X