Wanita Rentan Alami Krisis Paruh Baya, Begini Baiknya

3. Buat jurnal rasa terima kasih

Tuliskan apa yang Anda syukuri. Lihat kembali hal-hal yang membahagiakan untuk melihat pengalaman apa yang ingin Anda tingkatkan.

"Cara ini membantu kita untuk menemukan makna di balik pilihan yang Anda buat dan pilihan apa yang ingin terus Anda ambil di masa depan," ucap Albers.

4. Utamakan kesehatan

Albers menyarankan kita untuk rajin berkonsultasi ke dokter untuk memahami tanda depresi dan kecemasan yang muncul

Berkonsultasi dengan profesional juga bisa membantu kita untuk menyeimbangkan emosi.

"Jika Anda mengalami depresi berat dan Anda merasa tidak termotivasi hingga memengaruhi aktivitas harian, cobalah mencari bantuan profesional untuk mendapatkan bantuan," ucap Albers.

5. Hubungi teman sesama wanita

Berbicara dengan sesama wanita tentang apa yang kita rasakan bisa membuat kita merasa tidak hidup sendirian.

Selain itu, cara ini juga bisa membantu kita untuk berbagai ide atau tips untuk membantu memberikan makna dalam hidup.

Kita juga bisa melakukan refleksi diri untuk mencegah perilaku ekstrem atau impulsif.