Kabar Bahagia, 6 Makanan Ini Bantu Redakan Anxiety

Penelitian juga menunjukan curcumin dapat meningkatkan DHA asam lemak omega-3 di otak.

Curcumin juga memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi yang kuat dan telah terbukti mencegah kerusakan sel-sel otak.

Baca juga: 5 Cara Mencegah Tekanan Darah Tinggi

4. Cokelat hitam

Cokelat hitam mengandung antioksidan kuat yang disebut flavonol. Senyawa tersebut bermanfaat bagi fungsi otak.

Flavanol membantu meningkatkan aliran darah ke otak dan meningkatkan kemampuan otak untuk beradaptasi dengan situasi yang membuat stres.

Efek ini memungkinkan kita untuk menyesuaikan diri lebih baik dengan situasi stres yang dapat menyebabkan kecemasan dan gangguan suasana hati.

Beberapa peneliti juga mengklaim rasa cokelat hitam mampu meningkatkan suasana hati.

Mengonsumsi cokelat hitam juga menurunkan kadar hormon stres yang memicu kecemasan, seperti katekolamin dan kortisol (27Trusted Source).

Mengonsumsi cokelat hitam juga telah terbukti meningkatkan kadar neurotransmitter serotonin, yang dapat membantu mengurangi stres pemicu kecemasan.

5. Yogurt

Penelitian telah menunjukkan makanan probiotik seperti yogurt dapat meningkatkan kesehatan mental dan fungsi otak.

Manfaat tersebut terjadi karena yogurt dapat menghambat radikal bebas dan neurotoksin, yang merusak jaringan saraf di otak dan menyebabkan kecemasan.

Mengonsumsi yogurt secara rutin juga membantu kita untuk probiotik setiap hari lebih mampu mengatasi stres dengan lebih baik.

Rutin mengonsumsi9 yogurt juga meningkatkan fungsi otak yang membantu mengendalikan emosi dan sensasi sehingga gejala kecemasan berkurang.

6. Teh hijau

Teh hijau mengandung L-theanine, asam amino yang membantu menjaga kesehatan otak dan mengurangi kecemasan.rusted Source).

Dalam sebuah penelitian kecil, orang yang mengonsumsi L-theanine mengalami pengurangan respons stres psikologis yang umumnya dikaitkan dengan kecemasan, seperti peningkatan detak jantung.

Studi lain menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi minumkan mengandung L-theanine mengalami penurunan kadar kortisol atau hormon stres yang terkait dengan kecemasan.