5 Makanan yang Membantu Anda Tidur Lebih Nyenyak

Faktanya, kandungan nutrisi dalam buah pisang memang membuat Anda lebih mudah tertidur.

Merangkum dari LiveStrong, pisang mengandung potasium, magnesium, triptofan, dan melatonin. Zat-zat tersebut diketahui dapat membuat tubuh rileks dan mudah mengantuk.

Itulah mengapa pisang juga kerap dijuluki sebagai "pil tidur".

Baca juga: Pola Tidur Tak Teratur Sebabkan Penyakit Jantung, Bagaimana Baiknya?

3. Susu hangat

Mungkin Anda memiliki kenangan ketika kecil tentang ibu yang membuatkan segelas susu hangat sebelum tidur.

Ya, sejak lama susu hangat diketahui sebagai salah satu makanan yang membuat kita lebih mudah tidur.

Merangkum dari Web MD, susu mengandung triptofan, yang merupakan pendorong tidur

Triptofan ini yang akan membuat hormon serotonin meningkat dan akhirnya membuat kita mengantuk.

4. Karbohidrat kompleks

Anda juga bisa mengonsumsi karbohidrat kompleks saat sulit tidur. Makanan seperti roti panggang, sereal, atau oatmeal bisa menjadi pilihan.

Merangkum dari Forbes, konsumsi karbohidrat akan memicu peningkatan gula darah.