5 Makanan yang Membantu Anda Tidur Lebih Nyenyak

Ya, sejak lama susu hangat diketahui sebagai salah satu makanan yang membuat kita lebih mudah tidur.

Merangkum dari Web MD, susu mengandung triptofan, yang merupakan pendorong tidur

Triptofan ini yang akan membuat hormon serotonin meningkat dan akhirnya membuat kita mengantuk.

4. Karbohidrat kompleks

Anda juga bisa mengonsumsi karbohidrat kompleks saat sulit tidur. Makanan seperti roti panggang, sereal, atau oatmeal bisa menjadi pilihan.

Merangkum dari Forbes, konsumsi karbohidrat akan memicu peningkatan gula darah.

Hal ini nantinya akan memicu produksi insulin yang disertai dengan pelepasan triptofan dan serotonin.

Kandungan tersebut akan meningkatkan relaksasi pada tubuh dan membuat rasa kantuk datang.

Meski begitu, tidak disarankan mengonsumsinya dengan jumlah berlebih.

Baca juga: Yang Harus Dilakukan saat Kita Sulit Tidur

5. Daging Kalkun

Seperti susu, daging kalkun juga mengandung triptofan.

Kandungan ini yang membuat daging kalkun layak dikonsumsi untuk mengatasi insomnia.