Buah yang Mengandung Zat Besi

Buah mengandung zat besi

Buah tidak termasuk deretan atas makanan yang banyak mengandung zat besi.

Bila dibandingkan zat besi dari protein hewani atau nabati, kandungan zat besi buah lebih rendah.

Kendati demikian, buah yang mengandung zat besi tetap bisa memberikan tambahan mineral dan vitamin yang dibutuhkan tubuh.

Kebutuhan zat besi tubuh bervariasi tergantung kondisi kesehatan dan jenis kelamin.

Wanita dewasa membutuhkan 18 miligram zat besi per hari. Sedangkan ibu hamil kebutuhan zat besinya mencapai 27 miligram per hari.

Sementara bagi pria, kebutuhan zat besinya sebesar delapan miligram per hari.

Baca juga: 8 Makanan Penambah Zat Besi

Melansir Healthline, berikut beberapa buah yang mengandung zat besi:

• Buah plum kering

Buah plum kering selama ini dikenal sebagai obat alami untuk mengatasi sembelit. Selain itu, buah plum kering ternyata juga mengandung zat besi.

Dalam segelas plum kering, kandungan zat besinya sekitar tiga miligram, atau bisa memenuhi 17 persen kebutuhan zat besi tubuh.

Tak hanya zat besi, buah plum kering juga kaya serat, potasium, vitamin C, vitamin B6, dan mangan.