5 Cara Mengatasi Bangun Tidur Badan Pegal dan Kaku

Berikut beberapa cara mengatasi bangun tidur badan pegal dan kaku:

1. Tingkatkan kenyamanan saat tidur

Terkadang, susah tidur di malam hari bisa disebabkan rutinitas tidur yang keliru. Misalkan, pakai bantal terlalu tinggi atau posisi tidur yang tidak pas.

Coba lakukan penyesuaian bantal. Gunakan bantal dengan ketinggian pas sehingga tidak ada otot yang tertarik saat tidur.

Posisi tidur tengkurap dapat menyebabkan bangun tidur badan pegal dan sakit di pagi hari.

Baiknya, gunakan posisi tidur terlentang dengan bantal di bawah lutut untuk menjaga tulang belakang dalam kondisi netral.

Bisa juga memilih opsi tidur miring dengan bantal di antara kedua lutut.

Untuk meningkatkan kenyamanan tidur, bila perlu ganti kasur dengan jenis yang tidak terlalu keras dan tidak terlalu empuk.

Kasur yang baik bisa menopang seluruh tubuh tanpa membuat pinggul tenggelam, bisa membuat lutut sampai bahu nyaman, dan dapat membuat punggung rileks.

Baca juga: Bangun Tidur Kepala Pusing sampai Berputar, Bisa Jadi ini Penyebabnya

2. Hindari makanan pemicu peradangan

Rahul D Silva Ilustrasi gorengan

Pilih makanan yang aman untuk melindungi tubuh dari peradangan seperti pada diet mediterania.