5 Cara Mengatasi Bangun Tidur Badan Pegal dan Kaku

Salah satu cara termudah untuk mendapatkan vitamin D adalah dengan berjemur di bawah sinar matahari. Tak perlu berlebihan, cukup 10 menit sampai 15 menit per hari.

Selain itu, Anda juga bisa mendapatkan asupan kaya vitamin D dari ikan, jamur, kuning telur, susu, jus jeruk, sampai sereal.

Baca juga: Tenggorokan Kering saat Bangun Tidur, Bisa Jadi ini Penyebabnya

5. Redakan stres

Olahraga, yoga, dan pijat bisa membantu meredakan peradangan sekaligus stres.

Anda juga bisa menambahkan meditasi atau praktik berkesadaran (mindfulness) untuk meredakan ketegangan dan mencegah bangun tidur badan pegal dan kaku.

Praktik ini terbukti secara klinis bisa mengubah cara otak memproses rasa sakit. Seiring berjalannya waktu, intensitas nyeri dan rasa tak nyaman bisa berkurang.

Anda bisa mulai berlatih meditasi dengan waktu satu menit, lalu tingkatkan seiring konsentrasi yang mulai terlatih.