Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

5 Cara Mengatasi Bangun Tidur Badan Pegal dan Kaku

Kompas.com - 24/07/2020, 06:03 WIB
Mahardini Nur Afifah

Penulis

Salah satu cara termudah untuk mendapatkan vitamin D adalah dengan berjemur di bawah sinar matahari. Tak perlu berlebihan, cukup 10 menit sampai 15 menit per hari.

Selain itu, Anda juga bisa mendapatkan asupan kaya vitamin D dari ikan, jamur, kuning telur, susu, jus jeruk, sampai sereal.

Baca juga: Tenggorokan Kering saat Bangun Tidur, Bisa Jadi ini Penyebabnya

5. Redakan stres

Olahraga, yoga, dan pijat bisa membantu meredakan peradangan sekaligus stres.

Anda juga bisa menambahkan meditasi atau praktik berkesadaran (mindfulness) untuk meredakan ketegangan dan mencegah bangun tidur badan pegal dan kaku.

Praktik ini terbukti secara klinis bisa mengubah cara otak memproses rasa sakit. Seiring berjalannya waktu, intensitas nyeri dan rasa tak nyaman bisa berkurang.

Anda bisa mulai berlatih meditasi dengan waktu satu menit, lalu tingkatkan seiring konsentrasi yang mulai terlatih.

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com