Memahami Beda Kolesterol LDL dan HDL

Asam lemak omega 3 dapat menurunkan kolesterol darah ketika dikonsumsi sebagai bagian dari diet seimbang.

Makanan yang kaya akan asam lemak omega 3 antara lain mackerel, trout, herring, sarden, tuna segar, dan salmon.

- Buah dan sayur

Kandungan antioksidan dalam buah dan sayur telah teruji klinis dapat meningkatkan kadar HDL dalam tubuh.

- Olahraga teratur

Aktivitas fisik teratur juga dapat meningkatkan kadar HDL dalam tubuh.