Cara Menurunkan Darah Tinggi secara Alami dan Cepat

Beberapa jenis olahraga yang cocok dilakukan penderita hipertensi di antaranya jalan kaki, lari, bersepeda, atau berenang.

Latihan kekuatan otot juga bisa cocok dijalankan penderita tekanan darah tinggi.

Agar lebih aman, sebelum memutuskan jenis olahraga yang tepat ada baiknya konsultasi ke dokter.

Baca juga: Perbedaan Hipertensi Primer dan Hipertensi Sekunder

2. Kurangi asupan natrium dan garam

Mengurangi asupan natrium dan garam merupakan salah satu cara menurunkan darah tinggi alami dan cepat.

Dengan menurunkan konsumsi garam dan natrium, penderita hipertensi bisa menurunkan tekanan darah tinggi sampai 5-6 mm Hg.

Secara umum, batas konsumsi natrium maksimal 2.300 miligram per hari.

Untuk mengurangi natrium dan garam dalam keseharian, upayakan untuk selalu membaca label makanan. Pertimbangkan makanan rendah sodium.

Minimalkan makan makanan olahan yang biasanya banyak mengandung natrium untuk proses pengawetan.

Selain itu, jangan dibiasakan untuk menambahkan garam terlalu banyak dalam makanan.

3. Berhenti merokok

Tekanan darah tinggi seseorang bisa naik selang beberapa menit setelah seseorang kelar merokok.