6 Makanan yang Bisa Tingkatkan Daya Tahan Tubuh

Jika kurang suka dengan cara tersebut, Anda juga bisa membalurkan perasan lemon pada sayuran yang akan dikukus. Hasilnya akan membuat sayuran tersebut lebih lezat.

3. Apel

Sebuah penelitian pada 2015 menemukan, orang yang makan satu buah apel setiap hari menggunakan lebih sedikit obat.

Selain itu, penelitian di Inggris menemukan bahwa orang yang rutin makan buah ini juga dilaporkan lebih sedikit mengalami gejala asma.

Hal ini disebabkan oleh kandungan flavonoid dalam apel yang disebut khellin.

Sebagai tambahan, apel juga kaya serat. Ini membantu mengurangi peradangan umum selama infeksi.

Bagi orang yang diet, serat ini membuat kita lebih lama merasa kenyang.

4. Sup Ayam

Sup ayam telah dikenal sebagai salah satu obat herbal dengan rasa nikmat.

Dalam beberapa penelitian, sup ayam terbukti mampu meredakan gejala pilek.

Baca juga: Jenis Vitamin yang Disarankan untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Dilansir dari Time, kemampuan ini kemungkinan karena kaldu hangat yang menipiskan lendir hidung sehingga lebih mudah dibersihkan.

Selain itu, sup mampu menghidrasi tubuh dari kuahnya. Ini menjadikan sup ayam sebagai makanan yang tepat dikonsumsi ketika Anda sakit.

Tak ada salahnya ketika membuat sup ayam, Anda menambahkan makanan padat nutrisi lain seperti wortel, bawang, dan rempah segar untuk menambah rasa.

5. Bawang putih

Bawang putih memiliki aroma khas, yang kadang membuat beberapa orang menghindarinya. Tapi siapa sangka, aroma ini punya banyak manfaat kesehatan.

Aroma tajam tersebut berasal dari senyawa belerang, termasuk alicin.

Para ilmuwan percaya senyawa tersebut bisa memblokir enzim yang terkait infeksi.

Beberapa penelitian juga menunjukkan, menelan bawang putih bisa menangkal masuk angin.