6 Makanan yang Bisa Tingkatkan Daya Tahan Tubuh

2. Lemon

Salah satu senyawa baik yang terkandung dalam lemon adalah bio-flavonoid.

Senyawa ini terkenal dengan kemampuannya melawan radikal bebas penyebab kanker.

Tak hanya itu, lemon juga kaya dengan vitamin C.

Baca juga: 14 Buah dan Sayur Kaya Vitamin C untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Konsumsi lemon setiap hari juga menjadi strategi mudah dalam melindungi diri kita dari pilek atau infeksi lainnya.

Untuk dosis harian vitamin C, ada baiknya Anda minum air perasan lemon setiap hari. Penyajiannya bisa dingin atau hangat.

Jika kurang suka dengan cara tersebut, Anda juga bisa membalurkan perasan lemon pada sayuran yang akan dikukus. Hasilnya akan membuat sayuran tersebut lebih lezat.

3. Apel

Sebuah penelitian pada 2015 menemukan, orang yang makan satu buah apel setiap hari menggunakan lebih sedikit obat.

Selain itu, penelitian di Inggris menemukan bahwa orang yang rutin makan buah ini juga dilaporkan lebih sedikit mengalami gejala asma.

Hal ini disebabkan oleh kandungan flavonoid dalam apel yang disebut khellin.

Sebagai tambahan, apel juga kaya serat. Ini membantu mengurangi peradangan umum selama infeksi.