Olahraga untuk Penderita Penyakit Jantung, Bagaimana Baiknya?

Terkait intensitas olahraga, penderita penyakit jantung bisa menakar kapasitas dirinya masing-masing.

Perhatikan bagaimana detak jantung, tingkat kecepatan napas apakah terlalu terengah-engah atau tidak, keringat, sampai kemampuan otot.

Sebagai gambaran sederhana, intensitas olahraga Anda termasuk sedang apabila selama olahraga Anda masih bisa berbapas dan bicara tanpa terlalu ngos-ngosan.

Baca juga: Kenali Jantung Berdebar Gejala Penyakit Jantung Takikardia

Tips olahraga untuk penyakit jantung

Saat penderita penyakit jantung ingin berolahraga, selalu perhatikan kondisi tubuh. Berikut beberapa tipsnya:

• Selalu lakukan peregangan atau pemanasan selama lima menit sebelum mulai berolahraga. Setelah olahraga, lakukan pendinginan.
• Jangan lupa untuk beristirahat sebelum penderita penyakit jantung merasa terlalu lelah.
• Jika merasa ada tanda-tanda penyakit jantung kambuh, segera hentikan latihan atau olahraga.
• Gunakan pakaian yang nyaman dan memungkinkan sirkulasi udara lebih lancar selama berolahraga. Hindari pakaian berlapis-lapis dan terlalu ketat.
• Pilih olahraga di pagi atau sore hari. Jangan berolahraga saat terlalu panas atau dingin.

Baca juga: Apakah Penyakit Jantung Bisa Sembuh?

Kapan penderita penyakit jantung perlu setop olahraga?

Ada beberapa ciri-ciri olahraga terlalu banyak memberikan tekanan pada jantung, di antaranya:

• Pusing
• Sakit dada
• Detak jantung atau nadi tidak beraturan
• Sesak napas
• Mual

Jika ada tanda-tanda di atas, segera hentikan olahraga, istirahat, dan minum air putih.

Baca juga: Jenis dan Ciri-ciri Penyakit Jantung

Segera minta pertolongan medis apabila gejala rasa tidak nyaman tak kunjung reda dan ada tanda-tanda penyakit jantung kambuh seperti:

• Dada sakit, terasa ditekan, berat, sampai menjalar ke lengan, leher, atau rahang
• Sesak napas
• Gangguan pencernaan
• Mati rasa di tangan
• Berkeringat dan pandangan kabur
• Pusing

Pastikan untuk selalu berkonsultasi ke dokter untuk melaporkan perkembangan dan masalah selama penderita penyakit jantung berolahraga.