4 Cara Protein Bantu Turunkan Berat Badan

Kompas.com - 12/08/2020, 19:33 WIB
Ilustrasi protein piyasetIlustrasi protein

KOMPAS.com - Protein merupakan salah satu nutrisi penting untuk menurunkan berat badan dan menjaga massa otot.

Pasalnya, asupan protein yang tinggi dapat meningkatkan metabolisme, mengurangi nafsu makan, dan mengontrol beberapa hormon pengatur berat badan.

Itu sebabnya, nutrisi ini sangat diperlukan bagi siapa pun yang berencana ingin menurunkan berat badan tanpa takut kehilangan massa otot.

Baca juga: Benarkah Kuning Telur Warna Oranye Lebih Sehat dari Kuning Pucat?

Melansir dari berbagai sumber, berikut cara kerja protein dalam membantu penurunan berat badan:

1. Mengubah hormon pengatur berat badan

Asupan protein yang tinggi membantu meningkatkan kadar hormon rasa kenyang atau GLP-1, peptida YY dan kolesistokinin.

Protein juga membantu mengurangi hormin rasa lapar atau ghrelin. Dengan meningkatkan asupan protein, kita akan merasa kenyang lebih lama sehingga nafsu makan juga terkontrol.

Kondisi inilah yang akan membantu menurunkan berat badan.

2. Membantu mencerna kalori

Protein memiliki efek termal yang tinggi sehingga membantu memaksimalkan pembakaran kalori.

Riset membuktikan, asupan protein yang tinggi dapat meningkatkan pembakaran kalori sebesar 80 hingga 100 setiap harinya.

Halaman Selanjutnya
Halaman:

Sumber Healthline
Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

5 Makanan yang Tidak Boleh Dimakan Penderita Asam Urat

5 Makanan yang Tidak Boleh Dimakan Penderita Asam Urat

Health
7 Obat Glaukoma dan Efek Sampingnya

7 Obat Glaukoma dan Efek Sampingnya

Health
14 Gejala Tonsilitis yang Perlu Diwaspadai

14 Gejala Tonsilitis yang Perlu Diwaspadai

Health
8 Minuman yang Baik untuk Penderita Asam Lambung

8 Minuman yang Baik untuk Penderita Asam Lambung

Health
Apakah Pisang Baik untuk Penderita Diabetes?

Apakah Pisang Baik untuk Penderita Diabetes?

Health
6 Penyakit Tiroid dan Cara Mengatasinya

6 Penyakit Tiroid dan Cara Mengatasinya

Health
14 Makanan yang Baik untuk Penderita Diabetes

14 Makanan yang Baik untuk Penderita Diabetes

Health
8 Penyebab Haid Tidak Teratur pada Remaja dan Kapan Perlu Waspada

8 Penyebab Haid Tidak Teratur pada Remaja dan Kapan Perlu Waspada

Health
5 Gejala Aritmia Jantung yang Perlu Diwaspadai

5 Gejala Aritmia Jantung yang Perlu Diwaspadai

Health
5 Cara Mengatasi Asam Urat pada Kaki

5 Cara Mengatasi Asam Urat pada Kaki

Health
8 Obat Asam Urat dan Efek Sampingnya

8 Obat Asam Urat dan Efek Sampingnya

Health
Apa itu Operasi Lasik Mata?

Apa itu Operasi Lasik Mata?

Health
13 Gejala Anemia pada Remaja dan Cara Mengatasinya

13 Gejala Anemia pada Remaja dan Cara Mengatasinya

Health
7 Perbedaan Diabetes Tipe 1 dan Diabetes Tipe 2

7 Perbedaan Diabetes Tipe 1 dan Diabetes Tipe 2

Health
9 Gejala Penyakit Celiac yang Perlu Diwaspadai

9 Gejala Penyakit Celiac yang Perlu Diwaspadai

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X