Cara Mengeluarkan Dahak yang Membandel di Tenggorokan secara Alami

3. Minum minuman hangat

Selama produksi dahak meningkat, pastikan Anda minum cukup cairan, terutama minuman hangat.

Minum minuman hangat juga bisa jadi cara mengeluarkan dahak membandel di tenggorokan secara alami.

Pilihan minuman hangat untuk mengencerkan dahak dan melonggarkan saluran napas di antaranya air putih hangat, air lemon hangat, jus, sampai kuah kaldu ayam.

Hindari minuman berkafein karena bisa membuat dehidrasi dan tenggorokan kering.

Baca juga: Cara Menghilangkan Lendir di Tenggorokan akibat Asam Lambung

4. Minum ramuan herbal

Ilustrasi teh dari bunga echinacea

Sejumlah bukti anekdotal menyebut, minuman herbal seperti seduhan lemon, jahe, dan bawang putih dapat membantu menghilangkan dahak dari tenggorokan.

Beberapa riset juga menyebut suplemen herbal seperti akar licorice, gingseng, beri, echinacea, delima, dan jambu biji membantu mengencerkan dahak.

Hal yang perlu diingat, sebelum mengonsumsi produk herbal tertentu, tanyakan dulu kepada dokter.

Baca juga: Batuk Berdahak: Ciri-ciri, Penyebab, Diagnosis

5. Kumur dengan air garam

Thinkstockphotos Ilustrasi

Tak hanya mengencerkan dahak, kumur dengan air garam juga bisa membunuh kuman dan meredakan sakit tenggorokan.

Cara mengeluarkan dahak yang membandel secara alami dengan kumur air garam cukup mudah.

Anda tinggal mencampurkan satu cangkir air hangat dengan setengah sampai tiga per empat sendok teh garam.

Ada disarankan menggunakan air mineral atau air yang tidak mengandung klorin karena bisa mengiritasi tenggorokan.

Selesai berkumur dengan air garam, pastikan Anda membuang bekas sisa air kumur.

Baca juga: 7 Cara Alami Meredakan Batuk Berdahak

6. Gunakan minyak kayu putih

shutterstock ilustrasi minyak kayu putih (eucalyptus)