KOMPAS.com - Saat kondisi tubuh tidak prima atau bahkan batuk, tenggorokan sering kali terasa seperti ada dahak yang mengganjal.
Hal ini sering kali juga membuat tenggorokan terasa gatal dan tak nyaman. Ini membuat banyak orang banyak mencari bagaimana cara mengeluarkan dahak.
Dahak sebenarnya adalah lendir yang diproduksi di paru-paru dan saluran pernapasan bagian bawah.
Baca juga: Warna Dahak Dapat Indikasikan Kondisi Tubuh, Kenali Artinya
Dilansir dari Medical News Today, dahak tersebut berfungsi sebagai pelindung selaput lendir agar tidak kering dan terlindungi dari alergen, virus, sampai bakteri.
Kendati tubuh yang sehat membutuhkan dahak, produksi lendir berlebihan membuat seseorang jadi tidak nyaman.
Penyebab penyakit dapat meningkatkan produksi dahak di tenggorokan, antara lain:
Produksi lendir atau dahak juga bisa meningkat dalam beberapa kondisi, seperti:
Dahak membandel yang berlebihan kerap membuat seseorang ingin mengeluarkannya dari dalam tubuh.
Berikut beberapa cara mengeluarkan dahak membandel dari tenggorokan secara alami:
Baca juga: 5 Penyebab Banyak Dahak di Tenggorokan dan Cara Menghilangkannya
Untuk itu, cara mengeluarkan dahak yang membandel secara alami bisa dengan memanfaatkan alat pelembab udara (humidifier).
Hal yang perlu diperhatikan saat menggunakan humidifier, pastikan airnya diganti setiap hari dan jaga kebersihan alat dan ruangan untuk mencegah timbulnya bakteri dan jamur.
Baca juga: 11 Cara Mengeluarkan Dahak Secara Alami dan dengan Bantuan Obat
Saat mandi dengan air hangat, upayakan untuk bernapas dalam-dalam menggunakan udara hangat tersebut.
Uap hangat dapat mengencerkan lendir kental dan membantu menghilangkan dahak di tenggorokan.
Minum minuman hangat juga bisa jadi cara mengeluarkan dahak membandel di tenggorokan secara alami.
Pilihan minuman hangat untuk mengencerkan dahak dan melonggarkan saluran napas di antaranya air putih hangat, air lemon hangat, jus, sampai kuah kaldu ayam.
Hindari minuman berkafein karena bisa membuat dehidrasi dan tenggorokan kering.
Baca juga: Cara Menghilangkan Lendir di Tenggorokan akibat Asam Lambung
Sejumlah bukti anekdotal menyebut, minuman herbal seperti seduhan lemon, jahe, dan bawang putih dapat membantu menghilangkan dahak dari tenggorokan.
Beberapa riset juga menyebut suplemen herbal seperti akar licorice, gingseng, beri, echinacea, delima, dan jambu biji membantu mengencerkan dahak.
Hal yang perlu diingat, sebelum mengonsumsi produk herbal tertentu, tanyakan dulu kepada dokter.
Baca juga: Batuk Berdahak: Ciri-ciri, Penyebab, Diagnosis
Tak hanya mengencerkan dahak, kumur dengan air garam juga bisa membunuh kuman dan meredakan sakit tenggorokan.
Cara mengeluarkan dahak yang membandel secara alami dengan kumur air garam cukup mudah.
Anda tinggal mencampurkan satu cangkir air hangat dengan setengah sampai tiga per empat sendok teh garam.
Ada disarankan menggunakan air mineral atau air yang tidak mengandung klorin karena bisa mengiritasi tenggorokan.
Selesai berkumur dengan air garam, pastikan Anda membuang bekas sisa air kumur.
Baca juga: 7 Cara Alami Meredakan Batuk Berdahak
Kayu putih bisa membantu mengencerkan dahak, sehingga Anda jadi lebih mudah batuk.
Anda bisa menghirup uap dari diffuser yang sudah ditetesi minyak esensial kayu putih.
Anda juga bisa mengoleskan minyak kayu putih atau balsem kayu putih ke bagian dada dan leher.
Bicarakan dengan dokter sebelum menggunakan minyak esensial untuk anak-anak.
Apabila sudah mencoba beragam cara mengeluarkan dahak membandel secara alami di atas dan belum berhasil, ada baiknya konsultasi ke dokter.
Terutama jika produksi dahak berlebih disertai batuk darah, nyeri dada, sesak napas, dan mengi.
Baca juga: Batuk Berdahak
Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.