Cara Melakukan Plank yang Benar agar Tak Gampang Cedera

Tapi, jika pinggul sudah kendur atau turun sejak awal, berarti Anda perlu membuka kaki sedikit lebih lebar dan fokus melatih otot perut.

• Kepala mendongak ke atas

Saat melakukan plank, pastikan leher juga sejajar dengan tubuh, bukan mendongak ke atas.

Ketika kepala mendongak ke atas saat plank, leher belakang bisa tegang dan sakit. Untuk itu, pastikan untuk menundukkan pandangan ke arah lantai saat plank.

Baca juga: 3 Gerakan Olahraga Sederhana di Rumah Bermodal Kursi

Peringatan dan keamanan

Demi keamanan, orang yang pernah mengalami cedera bahu tidak disarankan melakukan plank.

Jika Anda merasakan nyeri bahu saat melakukan plank, hentikan sesi latihan.

Bagi ibu hamil, hati-hati melakukan olahraga yang memberikan tekanan pada perut seperti plank. Bicarakan dengan dokter sebelum memulai latihan plank.