4 Cara Atasi Insomnia Saat Masa Awal Kehamilan

Terapi ini juga bisa dilakukan untuk mengatasi insomnia karena dapat pasien mengelola pikiran dan perasaan tentang tidur.

CBT untuk insomnia dapat mengobati orang yang kurang tidur parah agar bisa tidur lebih nyenyak.

Terapi ini juga membantu pasien agar dapat memahami penyebab insomnia, meluapkan emosi yang mengganggu pola tidur, dan mendorong pasien melakukan pola hidup sehat.

Terapi ini juga bisa membantu mengatasi kecemasan dan depresi yang memicu insomnia.

4. Olahraga

Menurut American College of Obstetricians and Gynecologists, ada banyak manfaat berolahraga selama kehamilan.

Berikut manfaat olahraga bagi ibu hamil:

• menurunkan risiko diabetes gestasional
• mengurangi sakit punggung
• meningkatkan kesehatan jantung.

Olahraga ringan juga dapat membantu mengatasi insomnia. Namun, ibu hamil harus berkonsultasi dengan dokter sebelum melakukan rutinitas olahraga.

Hal ini bertujuan untuk menghindari risiko yang membahayakan ibu dan janinya.