8 Jenis Olahraga untuk Penderita Diabetes yang Paling Tepat

Saat hiking sejauh 3 km/jam, orang dengan berat 68 kg akan membakar 240 kalori yang dimiliki per jam.

Hiking juga bisa membantu menurunkan kadar kolesterol yang sering kali menjadi pemicu jantung (seringkali dikaitkan sebagai komplikasi panjang dari diabetes).

Baca juga: 18 Makanan Penurun Gula Darah untuk Mengatasi Diabetes

Penelitian mengungkap olahraga yang dilakukan secara teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah diastolik dan sistolik rata-rata 10 mmHg.

2. Berenang

Berenang adalah olahraga yang cocok bagi penderita diabetes tipe 1 dan tipe 2.

Berenang dapat membantu seseorang menjadi lebih aktif dan lebih sehat.

Saat berenang, 350-420 kalori bisa terbakar setiap jamnya. Hal ini berdampak sangat baik bagi para penderita diabetes yang sering mengalami mati rasa pada kaki.

Olahraga renang juga mampu membantu menurunkan tekanan darah dan kolesterol yang dimiliki penderita diabetes sehingga tubuh pun menjadi semakin sehat dan bugar.

Keadaan tubuh yang sehat dan bugar membuat diabetes menjadi lebih terkendali.

Baca juga: Berenang Aman Dilakukan di Tengah Pandemi Virus Corona, asal…

3. Yoga