Kompas.com - 02/09/2020, 10:45 WIB
ilustrasi perut gendut shutterstockilustrasi perut gendut

KOMPAS.com - Memiliki perut rata dan berotot menjadi dambaan banyak orang. Selain menunjang penampilan, perut rata dan berotot juga menjadi simbol kebugaran.

Itu sebabnya, banyak orang melakukan olahraga khusus untuk menargetkan otot perut.

Namun, apakah olahraga yang menargetkan otot perut bisa membantu membakar lemak di area tersebut?

Baca juga: Tips Diet dan Olahraga untuk Menghilangkan Lemak Perut

Manfaat otot perut

Pada dasarnya, otot perut membantu menstabilkan bagian inti tubuh. Otot ini juga membantu pernapasan, gerakan, melindungi organ dalam dan mendukung keseimbangan postur tubuh.

Otot perut yang kuat juga bisa mengurangi sakit punggung dan meningkatkan fleksibilitas.

Gejala sembelit penting dikenali untuk mendukung upaya diagnosis dini dan pengobatan sesegera mungkin gangguan pencernaan ini.

Otot perut memiliki empat bagian utama, yakni:

  • rektus abdominis
  • transverse abdominis
  • eksternal oblique
  • internal oblique.

Sangat penting menjaga kekuatan keempat bagian otot tersebut agar fungsi tubuh berjalan maksimal.

Lemak perut

Kelebihan lemak perut bisa memicu risiko resistensi insulin yang lebih tinggi, diabetes tipe 2, dan penyakit jantung. Lemak berlebihan di area perut juga bisa memicu sindrom metabolik.

Lemak perut memiliki dua jenis, seperti berikut:

- Lemak subkutan

Jenis lemak ini terletak di bawah kulit, tepatnya antara kulit dan otot perut.

- Lemak viseral

Jenis lemak ini terletak di rongga perut sekitar organ dalam tubuh.

Banyak orang berpikir melakukan olahraga yang berfokus pada pembentukan otot perut juga membantu menghempas lemak perut.

Faktanya, olahraga yang berfokus pada pembentuka otot perut tidak akan memberikan hasil yang efektif untuk melenyapkan lemak perut.

Bahkan, lemak subkutan yang terlalu banyak akan menghalangi pembentukan otot perut.

Jika ingin membentuk otot perut, kita juga perlu menghilangkan lemak subkutan di area perut.

Olahraga terbaik untuk basmi lemak perut

Membentuk otot perut tidak secara otomatis membantu melenyapkan lemak di area tersebut karena sel otot tidak dapat menggunakan lemak secara langsung.

Massa lemak perlu dipecah sebelum masuk ke aliran darah. Selain itu, olahraga yang berfokus pada otot perut - seperti situp dan cruch - tidak terlalu efektif untuk membakar kalori.

Baca juga: Dikira Baik untuk Diet, Ini Bahaya Makanan dengan Kalori Kosong

Olahraga terbaik untuk meruntuhkan lemak perut adalah olahraga yang menargetkan seluruh bagian tubuh.

Pasalnya, cara ini efektif untuk mempercepat metabolisme dan membakar kalori, termasuk lemak di area perut.

Selain itu, intensitas olahraga yang kita lakukan juga sangat penting.

Untuk membasmi lemak perut, kita perlu melakukan olahraga dengan intensitas sedang atau tinggi, seperti aerobik atau latihan kekuatan.

Kita juga perlu rutin menerapkannya jika ingin hasil yang signifikan. Misalnya, melakukan olahraga kardio intensitas sedang sebanyak lima kali seminggu dengan durasi 30 menit.

Kita juga bisa melakukan olahraga kardio intensitas tinggi sebanyak tiga kali seminggu dengan durasi 20 menit.

 

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Mengapa Anak-Anak Bisa Mengalami Diabetes?

Mengapa Anak-Anak Bisa Mengalami Diabetes?

Health
Kenali Penyebab Pneumonia pada Anak

Kenali Penyebab Pneumonia pada Anak

Health
Atresia Ani

Atresia Ani

Penyakit
5 Gejala Kista Ginjal yang Perlu Diketahui

5 Gejala Kista Ginjal yang Perlu Diketahui

Health
Sindrom Cushing

Sindrom Cushing

Penyakit
7 Cara Mengatasi Kulit Tangan Kering

7 Cara Mengatasi Kulit Tangan Kering

Health
5 Cara Sederhana Hilangkan Kulit Kapalan

5 Cara Sederhana Hilangkan Kulit Kapalan

Health
4 Pertolongan Pertama Saat Asam Lambung Naik

4 Pertolongan Pertama Saat Asam Lambung Naik

Health
Penyakit Paru Interstisial

Penyakit Paru Interstisial

Penyakit
Tanda-tanda Awal Gangguan Bipolar pada Remaja

Tanda-tanda Awal Gangguan Bipolar pada Remaja

Health
Meningioma

Meningioma

Penyakit
Tips Saat Gula Darah Terlalu Tinggi atau Terlalu Rendah

Tips Saat Gula Darah Terlalu Tinggi atau Terlalu Rendah

Health
12 Penyebab Kram Perut setelah Berhubungan Seks dan Cara Mengatasinya

12 Penyebab Kram Perut setelah Berhubungan Seks dan Cara Mengatasinya

Health
Kenapa Badan Demam setelah Suntik Vaksin?

Kenapa Badan Demam setelah Suntik Vaksin?

Health
Cara Akses Layanan Telemedisin Kemenkes RI untuk Pasien Isoman

Cara Akses Layanan Telemedisin Kemenkes RI untuk Pasien Isoman

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.