5 Efek Minum Kopi Setiap Hari pada Kesehatan

Kandungan kafein dalam kopi dapat meningkatkan kewaspadaan, konsentrasi, memperbaiki daya ingat, dan meningkatkan suasana hati.

Sebuah studi dari Harvard's School of Public Health pada 2013 menyebut, efek kafein yang dapat meningkatkan suasana hati terbukti bisa menurunkan risiko depresi dan bunuh diri.

Baca juga: Ibu Menyusui Minum Kopi, Apakah Berpengaruh pada Bayi?

3. Meningkatkan performa olahraga

Efek minum kopi setiap hari yang sayang dilewatkan salah satunya adalah performa olahraga jadi lebih baik.

Kafein alami dalam kopi dapat meningkatkan kinerja fisik, terutama untuk olahraga jenis aerobik atau ketahanan.

Jumlah kafein yang direkomendasikan untuk meningkatkan performa olahraga adalah 2-6 miligram kafein per kilogram berat badan.

Sebagai ilustrasi, orang dengan berat badan 68 kilogram membutuhkan kafein satu cangkir agar kinerja olahraganya optimal.

Baca juga: Bolehkah Minum Kopi Setelah atau Sebelum Minum Obat?

4. Rentan membuat kadar kolesterol melonjak

Shutterstock Ilustrasi kolesterol tinggi

Pasalnya, proses penyeduhan kopi bisa memengaruhi tingkat kolesterol peminumnya.

Kopi yang diseduh dengan french press, perkolator, atau alat seduh espresso lainnya memiliki kadar kafestol yang lebih tinggi ketimbang kopi yang diseduh dengan kertas saring atau filter.

Hal itu dipengaruhi proses penyaringan yang bisa memisahkan kopi dari minyak biang kolesterol meningkat.

Baca juga: Kapan Waktu Terbaik Minum Kopi?