Kolesterol Tinggi? Lakukan 5 Perubahan Gaya Hidup Ini

Beberapa olahraga yang bisa dipertimbangkan untuk dilakukan, yakni:

• Jalan-jalan cepat setiap hari selama jam makan siang
• Mengendarai sepeda untuk bekerja
• Memainkan olahraga favorit

Agar tetap termotivasi, pertimbangkan mencari teman olahraga atau bergabung dengan kelompok olahraga.

3. Berhenti merokok

Berhenti merokok adalah cara yang baik untuk meningkatkan kolesterol baik dan menekan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.

Manfaatnya bisa terjadi dengan cepat:

• Dalam 20 menit setelah berhenti, tekanan darah dan detak jantung pulih dari lonjakan yang disebabkan oleh rokok
• Dalam 3 bulan setelah berhenti, sirkulasi darah dan fungsi paru-paru cenderung mulai membaik
• Dalam setahun setelah berhenti, risiko penyakit jantung menjadi setengah dari risiko perokok

Baca juga: 5 Bahaya Nikotin dalam Rokok Elektrik

4. Menurunkan berat badan

Obesitas atau memiliki berat badan berlebih terbukti bisa berkontribusi pada kolesterol tinggi.

Oleh sebab itu, penurunan berat badan dianjurkan jika Anda mengalami masalah kesehatan ini.

Jika Anda sering minum minuman manis, ganti ke air putih.

Apabila pada suatu ketika Anda menginginkan sesuatu yang manis, cobalah untuk mengambil buah saja.

Selain mengatur pola makan, cari cara untuk memasukkan lebih banyak aktivitas ke dalam rutinitas harian Anda demi penurunan berat badan, seperti menggunakan tangga daripada menggunakan lift atau parkir lebih jauh dari kantor.

Anda juga bisa jalan-jalan saat istirahat di tempat kerja.

Baca juga: 8 Cara Mengecilkan Perut Buncit Tanpa Olahraga

5. Minum alkohol hanya dalam jumlah sedang

Jika Anda sering minum alkohol dalam jumlah besar, coba kurangi mulai dari sekarang.

Penggunaan alkohol dalam jumlah sedang telah dikaitkan dengan kadar kolesterol HDL yang lebih tinggi.