6 Kebiasaan Sederhana yang Menjaga Kesehatan Mata

KOMPAS.com - Mata atau penglihatan adalah salah satu panca indra yang penting dan sangat berpengaruh bagi kehidupan manusia.

Untuk itu, menjaga kesehatan mata sangat perlu dilakukan.

Bagi orang yang harus menggunakan kacamata atau lensa kontak untuk mengoreksi penglihatan, menjaga kesehatan mata menjadi hal yang sangat penting dilakukan agar kondisinya tidak menjadi bertambah buruk.

Baca juga: 14 Makanan yang Baik untuk Kesehatan Mata

Sayangnya, masih banyak orang bingung bagaimana menjaga kondisi mata agar tetap prima.

Padahal, beberapa kebiasaan sederhana bisa membantu menjaga kesehatan mata.

Kebiasan ini baik dilakukan bukan hanya bagi pengguna kacamata saja, tapi juga bagi orang sehat untuk menurunkan risiko kebutaan, katarak, glaukoma, dan degenerasi makula terkait usia.

Beberapa kebiasaan sederhana itu di antaranya:

1. Pola makan sehat

Jenis makanan punya pengaruh besar bagi kondisi kesahatan tubuh, tak terkecuali mata. Ini karena makanan menjadi sumber nutrisi yang diperlukan tubuh.

Merangkum dari Web MD, nutrisi seperti asam lemak omega-3, lutein, seng, dan vitamin C dan E dapat membantu menangkal masalah penglihatan terkait usia seperti degenerasi makula dan katarak.

Beberapa jenis makanan yang memiliki kandungan gizi bagi mata, di antaranya:

• Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung, dan sawi
• Salmon, tuna, dan ikan berminyak lainnya
• Telur, kacang-kacangan, kacang-kacangan, dan sumber protein bukan daging lainnya
• Jeruk dan buah atau jus jeruk lainnya
• Tiram dan daging babi

Selain memenuhi kebutuhan nutrisi, mengatur pola makan penting bagi kesehatan tubuh keseluruhan yang nantinya mempengaruhi kesehatan mata.

Baca juga: Cara Mengatasi Mata Lelah

Pola makan sehat menurunkan kemungkinan obesitas dan penyakit terkait seperti diabetes tipe 2, yang merupakan penyebab utama kebutaan pada orang dewasa.

2. Berhenti merokok

Merokok sudah sering dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan.

Bagi kesehatan mata, merokok membuat Anda lebih mungkin terkena katarak, kerusakan pada saraf optik Anda, dan degenerasi makula.

Untuk itu, berhenti merokok menjadi salah satu kebiasaan yang perlu Anda lakukan jika ingin terhindar dari masalah kesehatan mata.