6 Kebiasaan Sederhana yang Menjaga Kesehatan Mata

3. Lindungi mata dari sinar matahari

Indonesia adalah negara yang berlimpah sinar matahari. Sayangnya, terlalu banyak paparan sinar UV meningkatkan kemungkinan katarak dan degenerasi makula.

Sama seperti kita perlu melindungi kulit dengan tabir surya, kita juga perlu melindungi mata dari paparan sinar UV yang berlebihan ini.

Namun, tentu saja, mata tidak bisa menggunakan tabir surya. Untuk perlindungan mata dari paparan sinar UV, kita bisa menggunakan kacamata hitam.

Pilih pasangan yang menghalangi 99 hingga 100 persen sinar UVA dan UVB.

Jika Anda memakai lensa kontak, beberapa menawarkan perlindungan UV. Meski begitu, sebaiknya kenakan kacamata hitam untuk lapisan ekstra.

Baca juga: 6 Cara Jaga Kesehatan Mata Ketika Terlalu Lama Main Game di Gadget

4. Gunakan kacamata safety

Bagi Anda yang melakukan aktivitas yang cukup berat bagi mata, penggunaan kacamata safety harus dilakukan.

Misalnya saja bagi pekerja seperti petugas laboratorium atau atlet olahraga seperti hoki es, bola raket, dan lacrosse.

Ini memang sepertinya terlihat sepele, tapi keamanan menjadi hal yang memegang peran penting bagi kesehatan mata.

5. Ikuti aturan 20-20-20

Bagi generasi saat ini, menatap layar komputer, ponsel, atau tablet selama berjam-jam kerap terjadi. Akibatnya, mata menjadi lelah.

Menatap layar terlalu lama dapat menyebabkan:

• Ketegangan mata
• Penglihatan kabur
• Kesulitan fokus pada jarak
• Mata kering
• Sakit kepala
• Nyeri leher, punggung, dan bahu

Jika Anda sudah mengalami beberapa gejala yang terkait kondisi di atas, ada baiknya lakukan aturan 20-20-20.

Baca juga: 15 Penyebab Mata Kering dan Cara Mengatasinya

Ini merupakan rumus untuk mengistirahatkan mata setiap 20 menit dengan mengalihkan mata /melihat objek sejauh 20 kaki selama 20 detik.

Melansir dari Cleveland Clinic, mengikuti rumus tersebut membuat mata menjadi rileks dan membiarkan diri berkedip yang dapat melumasi mata.

6. Periksa mata secara teratur

Setiap orang membutuhkan pemeriksaan mata secara teratur, bahkan anak kecil.

Ini membantu melindungi penglihatan Anda dan memungkinkan untuk mengetahui jika ada masalah penglihatan secepatnya.

Pemeriksaan mata dapat menemukan penyakit, seperti glaukoma, yang tidak memiliki gejala. Ini sangat penting untuk mengetahuinya sejak dini, saat mereka lebih mudah diobati.