7 Zat Gizi yang Sangat Dibutuhkan Ibu Hamil

Kompas.com - 27/09/2020, 12:02 WIB
Ilustrasi ikan salmon di pasar ShutterstockIlustrasi ikan salmon di pasar


KOMPAS.com – Selama memasuki masa kehamilan, banyak perubahan yang akan dialami oleh seorang wanita, baik secara fisik maupun emosional.

Oleh sebab itu, seorang ibu hamil membutuhkan lebih banyak zat gizi untuk diasup.

Kebutuhan nutrisi tersebut diperlukan untuk mendukung pertumbuhan janin serta persiapan organ sang ibu saat mengandung, melahirkan, dan menyusui.

Baca juga: 9 Jenis Vitamin dan Mineral yang Disarankan untuk Ibu Hamil

Berikut ini adalah beragam zat gizi yang sangat diperlukan ibu hamil tersebut:

1. Karbohidrat

Selama masa kehamilan, wanita membutuhkan lebih banyak energi untuk pertumbuhan janin maupun menyesuaikan perubahan dalam tubuh sendiri.

Energi dalam makanan dapat diperoleh melalui bahan makanan sumber karbohidrat, protein, maupun lemak.

Kebutuhan energi pada masing-masing ibu hamil dapat bervariasai tergatung usia kehamilan dan faktor lainnya.

Tapi, ibu hamil rata-rata memerlukan tambahan energi sebesar 180 kalori per hari pada kehamilan trimester pertama (0-13 minggu), dan 300 kalori per hari pada kehamilan trimester kedua (140-27 minggu) maupun kehamilan trimesteri ketiga (28-41 minggu).

Karbohidrat sendiri diperlukan untuk pertumbuhan dan sumber energi bagi otak janin.

Halaman:

25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X