9 Jenis Makanan yang Baik untuk Penderita Depresi

Makanan kaya senf bisa kita temukan dalam kacang polong, biji-bijian, daging sapi dan ayam, labu serta tiram.

8. Protein 

Protein juga dapat membantu meringankan gejala depresi. Pasalnya, tubuh menggunakan protein yang disebut triptofan untuk membuat serotonin atau hormon pemicu rasa bahagia.

Makanan mengandung triptofan bisa kita temukan pada tuna dan buncis.

Baca juga: Gejala Depresi yang Harus Anda Waspadai

9. Probiotik

Makanan mengandung prodiotik membantu meningkatkan kadar bakteri menguntungkan di usus.

Riset 2016 membuktikan mikrobiota usus yang sehat dapat mengurangi gejala dan risiko depresi.

Makanan mengandung probiotik bisa kita temukan pada yogurt dan kefir.