KOMPAS.com - Mangga adalah salah satu buah bergizi tinggi yang nikmat disantap.
Terdapat ratusan jenis mangga dengan rasa, bentuk, warna, dan ukuran yang berbeda-beda di berbagai belahan dunia.
Di banyak tempat, buah bernama latin Mangifera indica ini dijuluki "Raja Buah".
Julukan tersebut tak berlebihan, mengingat mangga tak hanya nikmat tapi juga memiliki sederet nutrisi yang baik bagi kesehatan.
Baca juga: 6 Manfaat Jus Mangga, untuk Kesehatan Jantung sampai Daya Tahan Tubuh
Dilansir dari Healthline, satu cangkir atau 165 gram mangga memiliki 99 kalori dan 2,6 gram serat.
Makan seporsi mangga dapat memasok beberapa vitamin seperti vitamin C, B6, A, E, B5, dan K.
Selain itu, mangga juga mengandung zat gizi penting seperti tembaga, folat, niasin, kalium, riboflavin, mangan, tiamin, magnesium, dan antioksidan lain.
Dengan sederet nutrisinya, berikut beberapa manfaat mangga untuk kesehatan:
Dilansir dari Health, mangga memiliki antioksidan lutein dan zeaxanthin.
Kedua senyawa tersebut berperan dalam menjaga kesehatan mata, termasuk mencegah katarak dan degenerasi makula.
Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!
Syarat & KetentuanPeriksa kembali dan lengkapi data dirimu.
Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.
Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.