Kompas.com - 06/11/2020, 12:05 WIB
Ilustrasi ShutterstockIlustrasi

KOMPAS.com - Menjaga pola makan adalah hal krusial bagi penderita diabetes. Pasalnya, gula darah seimbang adalah kunci penting untuk melakukan manajemen gejala.

Untuk mengontrol gula darah, penderita diabetes juga harus berhati-hati terhadap asupan karbohidrat.

Karena secara tak langsung, karbohidrat juga berpengaruh besar pada kadar gula darah.

Mengganti konsumsi nasi dengan oatmeal dipercaya menjadi salah satu cara terbaik untuk menjaga keseimbangan gula darah.

Baca juga: Musim Hujan Telah Tiba, Waspadai 5 Penyakit Berikut

Manfaat oatmeal

Sumber karbohidrat alternatif ini memang memiliki indeks glikemik rendah sehingga tidak menyebabkan kenaikan gula darah secara drastis.

Sejumlah 60% keuntungan dari artikel Health Kompas.com disalurkan untuk warga terdampak Covid-19.

#JernihkanHarapan dengan membagikan artikel-artikel Health Kompas.com yang bermanfaat di media sosial agar lebih banyak warga terbantu. — Bagikan artikel ini

Cara Sehat Konsumsi Oatmeal untuk Penderita Diabetes.
Mengonsumsi oatmeal menjadi salah satu cara terbaik untuk menjaga keseimbangan gula darah. Namun, tidak semua oatmeal baik untuk penderita diabetes.
Bagikan artikel ini melalui

Itu sebabnya, makanan ini dianjurkan untuk penderita diabetes.

Konsumsi oatmeal juga bisa meningkatkan kesehatan jantung. Apalagi, penderita diabetes juga rentan mengalami penyakit jantung.

Secara rinci, berikut berbagai manfaat oatmeal:

  • membantu mengatur gula darah karena kandungan serat sedang hingga tinggi dan indeks glikemik yang lebih rendah.
  • menyehatkan jantung karena kandungan serat larutnya dan menurunkan kolestrol jahat
  • tinggi serat sehingga membuat kita kenyang lebih lama dan membantu mengontrol berat badan
  • membantu menyehatkan fungsi pencernaan.

Bahaya oatmeal

Akan tetapi, tidak semua oatmeal yang dijual di pasaran baik untuk penderita diabetes.

Oatmeal instan, misalnya, jenis oatmeal ini kaya akan gula tambahan yang justru membahayakan penderita diabetes.

Bagi mereka yang mengidap diabetes dan gastroparesis, serat dalam oatmeal bisa memperlambat pengosongan lambung.

Tips mengonsumsi oatmeal bagi penderita diabetes

Oatmeal memang bisa menjadi sumber karbohidrat yang baik untuk penderita diabetes.

Namun, ada beberapa hal yang harus kita lakukan untuk mendapatkan manfaat maksimal dari oatmeal dan menghindari efek sampingnya.

Berikut cara sehat mengonsumsi oatmeal:

1. Tambahkan asupan nutrisi

Tambahkan protein atau lemak sehat seperti telur, selai kacang, atau yogurt Yunani untuk melengkapi nilai gizi di dalamnya.

2. Pilih yang terbuat dari gandum utuh

Gandum utuh mengandung serat larutnya lebih tinggi. Serat larut membantu mengontrol gula darah dan memperlambat pencernaan.

Baca juga: Rabies: Penyebab, Gejala, Cara Mencegah dan Mengatasinya

3. Tambahkan kayu manis

Kayu manis mengandung antioksidan, memiliki sifat anti-inflamasi, dan dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.

Antioksidan dalam kayu manis juga dapat meningkatkan kepekaan terhadap insulin dan dapat membantu menurunkan kadar gula darah.

4. Tambahkan beri

Buah beri juga memiliki antioksidan dan nutrisi yang baik serta dapat berperan sebagai pemanis alami.


Sumber Healthline
Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

3 Perubahan Pada Kuku yang Menandakan Anda Pernah Terpapar Covid-19

3 Perubahan Pada Kuku yang Menandakan Anda Pernah Terpapar Covid-19

Health
Pandangan Kabur

Pandangan Kabur

Penyakit
Mata Berair

Mata Berair

Penyakit
Ahli Gizi: Harus Bijak Konsumsi Susu Kental Manis

Ahli Gizi: Harus Bijak Konsumsi Susu Kental Manis

Health
Nyeri Kaki dan Tangan

Nyeri Kaki dan Tangan

Penyakit
Alasan Gula Tak Memiliki Persentase AKG dalam Makanan Kemasan

Alasan Gula Tak Memiliki Persentase AKG dalam Makanan Kemasan

Health
Osteofit

Osteofit

Penyakit
3 Bahaya Konsumsi Susu Kental Manis Berlebihan untuk Kesehatan

3 Bahaya Konsumsi Susu Kental Manis Berlebihan untuk Kesehatan

Health
Hifema

Hifema

Penyakit
13 Tahap Perkembangan Janin pada Trimester Ketiga

13 Tahap Perkembangan Janin pada Trimester Ketiga

Health
Gigi Berlubang

Gigi Berlubang

Penyakit
Berapa Lama Waktu Tidur Siang yang Baik?

Berapa Lama Waktu Tidur Siang yang Baik?

Health
Pentingnya Alat Kontrasepsi untuk Cegah Kehamilan! Yuk, Ketahui Jenis-jenisnya

Pentingnya Alat Kontrasepsi untuk Cegah Kehamilan! Yuk, Ketahui Jenis-jenisnya

BrandzView
Batu Amandel

Batu Amandel

Penyakit
Alami Gatal setelah Mandi? Kenali 4 Penyebabnya

Alami Gatal setelah Mandi? Kenali 4 Penyebabnya

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.