Apa itu PMS pada Wanita?

• Mudah marah
• Merasa kelelahan
• Susah tidur atau ingin tidur terus
• Susah konsentrasi dan mudah lupa
• Mudah cemas
• Sedih dan jadi gampang menangis
• Suasana hati mudah berubah

Konsultasikan ke dokter apabila gejala dan tanda-tanda PMS di atas sampai mengganggu aktivitas sehari-hari.

Baca juga: Cara Meredakan Sakit Perut Karena Haid

Cara meredakan sakit karena PMS

PMS sebenarnya bukan penyakit, namun bisa menimbulkan rasa sakit atau kurang nyaman sampai mengganggu kegiatan sehari-hari.

Tapi, jangan khawatir. Melansir WebMD, banyak cara meredakan sakit karena PMS yang bisa dijajal. Antara lain:

• Olahraga sedikitnya 30 menit per hari
• Pastikan mengonsumsi biji-bijian, buah, dan sayur dalam menu sehari-hari
• Konsumsi asupan yang mengandung kalsium seperti susu, bayam, dan salmon
• Hindari garam, kafein, dan alkohol berlebihan
• Banyak istirahat
• Kelola stres

Jika sakit PMS terasa mengganggu, minta dokter untuk memberikan obat untuk mengatasinya.

Selain itu, diskusikan dengan dokter terkait perlu atau tidaknya tambahan vitamin dan mineral seperti asam folat, magnesium, vitamin B-6, vitamin E, dan vitamin D.