Kadar Trombosit Turun, Atasi dengan Makanan Berikut

KOMPAS.com - Trombosit adalah bagian sel darah yang membantu proses pembekuan darah.

Jumlah trombosit normal manusia berkitar antara 140.000 hingga 450.000 trombosit per mikroliter.

Kurang dari kisaran tersebut, maka seseorang bisa dikategorikan kekurangan trombosit.

Ketika kadar trombosit turun, tubuh akan mengalami beberapa gejala, seperti kelelahan, mudah memar, dan gusi berdarah.

Dalam kasus ekstrim, trombosit yang terlalu rendah juga bisa memicu pendarahan internal.

Baca juga: Penderita Diabetes Rentan Alami Stroke, Begini Cara Mencegahnya

Lalu bagaimana mengatasinya?

Kabar baiknya, ada beberapa jenis makanan yang membantu kita untuk menyeimbangkan kadar trombosit.

Makanan tinggi vitamin dan mineral tertentu membantu tubuh membuat dan mempertahankan jumlah trombosit dalam darah.

Mendapatkan asupan vitamin dan nutrisi dari makanan alami akan membantu kita mencegah efek samping tertentu dibandingkan dengan mengonsumsi suplemen khusus.

Berikut berbagai jenis makanan yang membantu meningkatkan jumlah trombosit:

1. Vitamin B-12

Vitamin B-12 membantu menjaga kesehatan sel darah. Kekurangan asupan vitamin ini juga bisa memicu penurunan kadar trombosit dalam darah.

Berikut beberapa sumber makanan yang kaya akan vitamin B12:

• hati sapi
• remis
• telur.

2. Folat

Folat adalah vitamin B yang membantu menjaga fungsi sel, termasuk sel darah. Nutrisi ini bisa kita temukan dalam berbagai makanan berikut:

• kacang polong hitam
• kacang merah
• jeruk.

3. Zat besi