Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Kadar Trombosit Turun, Atasi dengan Makanan Berikut

Kompas.com - 08/11/2020, 06:06 WIB
Ariska Puspita Anggraini

Penulis

KOMPAS.com - Trombosit adalah bagian sel darah yang membantu proses pembekuan darah.

Jumlah trombosit normal manusia berkitar antara 140.000 hingga 450.000 trombosit per mikroliter.

Kurang dari kisaran tersebut, maka seseorang bisa dikategorikan kekurangan trombosit.

Ketika kadar trombosit turun, tubuh akan mengalami beberapa gejala, seperti kelelahan, mudah memar, dan gusi berdarah.

Dalam kasus ekstrim, trombosit yang terlalu rendah juga bisa memicu pendarahan internal.

Baca juga: Penderita Diabetes Rentan Alami Stroke, Begini Cara Mencegahnya

Lalu bagaimana mengatasinya?

Kabar baiknya, ada beberapa jenis makanan yang membantu kita untuk menyeimbangkan kadar trombosit.

Makanan tinggi vitamin dan mineral tertentu membantu tubuh membuat dan mempertahankan jumlah trombosit dalam darah.

Mendapatkan asupan vitamin dan nutrisi dari makanan alami akan membantu kita mencegah efek samping tertentu dibandingkan dengan mengonsumsi suplemen khusus.

Berikut berbagai jenis makanan yang membantu meningkatkan jumlah trombosit:

1. Vitamin B-12

Vitamin B-12 membantu menjaga kesehatan sel darah. Kekurangan asupan vitamin ini juga bisa memicu penurunan kadar trombosit dalam darah.

Berikut beberapa sumber makanan yang kaya akan vitamin B12:

  • hati sapi
  • remis
  • telur.

2. Folat

Folat adalah vitamin B yang membantu menjaga fungsi sel, termasuk sel darah. Nutrisi ini bisa kita temukan dalam berbagai makanan berikut:

  • kacang polong hitam
  • kacang merah
  • jeruk.

3. Zat besi

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Selamat, Kamu Pembaca Terpilih!
Nikmati gratis akses Kompas.com+ selama 3 hari.

Mengapa bergabung dengan membership Kompas.com+?

  • Baca semua berita tanpa iklan
  • Baca artikel tanpa pindah halaman
  • Akses lebih cepat
  • Akses membership dari berbagai platform
Pilihan Tepat!
Kami siap antarkan berita premium, teraktual tanpa iklan.
Masuk untuk aktivasi
atau
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com
atau