Dehidrasi: Gejala,Penyebab, Komplikasi, dan Cara Mengatasinya

1. Minum air

Minum air membantu mengganti cairan tubuh yang hhilang. Kita bisa memilih air putih atau cairan elektrolit untuk mempercepat pemulihan.

2. Duduk

Saat mengalami dehidrasi, cobalah untuk duduk sampai rasa pusing menghilang. Setelah itu, coba berdiri kembali secara perlahan.

Baca juga: 4 Cara Cegah Naiknya Berat Badan Saat Menopause

3. Bergerak perlahan

Gejala dehidrasi, seperti pusing dan hilangnya koordinasi tubuh, bisa meningkatkan risiko kita untuk terjatuh.

Agar terhindar dari risiko itu, kita harus bergerak perlahan dan berpegangan pada sesuatu saat keseimbangan tubuh menghilang.

4. Hindari aktivitas tertentu

Seberapa aktivitas bisa berbahaya saat Anda merasa pusing. Hindari mengemudi, mengoperasikan mesin, atau memanjat saat mengalami dehidrasi.

Akan tetapi, dehidrasi juga bisa memerlukan pertolongan medis yang serius saat menyebabkan gejala berikut:

• detak jantung cepat
• disorientasi
• mengalami kesulitas berjalan atau bergerak
• diare atau muntah lebih dari 24 jam.