Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 19/11/2020, 20:02 WIB
Mahardini Nur Afifah

Penulis

KOMPAS.com - Padatnya aktivitas sepanjang hari tak jarang membuat orang yang sedang berjuang mengecilkan perut buncit bingung mengatur waktu berolahraga.

Satu-satunya waktu yang tersisa terkadang hanya beberapa jam sebelum tidur.

Namun, banyak orang khawatir, olahraga sebelum tidur justru menyebabkan susah tidur.

Baca juga: Mulai Rajin Olahraga Kok Malah Berat Badan Meningkat?

Anda yang sedang bergelut dengan situasi tersebut tak perlu khawatir. Dengan pemilihan waktu dan gerakan olahraga tepat, Anda bisa mengecilkan perut plus tidur lebih nyenyak.

Melansir Harvard Health Publishing, olahraga sebelum tidur yang paling pas adalah jenis aktivitas fisik ringan atau tak terlalu menguras energi.

Selain itu, pilih waktu yang tepat dengan jarak minimal satu jam sebelum tidur.

Aktivitas fisik berlebihan dan terlalu dekat dengan jadwal tidur justru bisa memicu susah tidur.

Agar efektif mengecilkan perut buncit dan tidak mengganggu tidur, jenis gerakannya juga harus pas.

Kepada Live Strong, pelatih kebugaran SJ McShane berbasis di AS membagikan gerakan olahraga mengecilkan perut sebelum tidur.

Sekuensnya diawali dengan gerakan yang memacu detak jantung, berangsur-angsur melambat, sampai gerakan yang membuat tubuh rileks.

Baca juga: 4 Olahraga Terbaik untuk Obat Penghilang Stres

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya

Rekomendasi untuk anda
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com