6 Gerakan Olahraga Mengecilkan Perut Sebelum Tidur

Kompas.com - 19/11/2020, 20:02 WIB
Ilustrasi stationary lunge Shutterstock/Creative FamilyIlustrasi stationary lunge

Saat membuang napas, angkat tubuh dan kembalikan badan dengan posisi berdiri awal tadi.

Ulangi gerakan tersebut berulang sampai 15 kali atau kerjakan dalam waktu 60 menit.

4. Stationary lunge

Berdiri tegak dengan lengan di samping tubuh sejajar dengan bahu.

Jaga punggung tetap lurus, lalu arahkan salah satu kaki ke depan dan tekut lutut.

Targetnya, buat gerakan agar lutut dan jari kaki sejajar.

Tahan posisi ini selama lima detik, perlahan-lahan berdiri tegak, lalu satukan kedua kaki kembali.

Ulangi gerakan tersebut, masing-masing 15 kali di setiap kaki.

Baca juga: 7 Cara Alami Mengecilkan Perut Buncit

5. Plank

.SHUTTERSTOCK .
Awali dari dengan posisi telungkup, lengan bawah dan ujung jari kaki di lantai, siku tepat di bawah bahu, lengan bawah menghadap ke depan.

Setelah itu, baru angkat tubuh menggunakan otot perut, tarik pusar ke arah tulang belakang, jaga tubuh dengan posisi dari telinga sampai jari kaki bisa satu garis lurus.

Pastikan bahu turun dan tidak menempel ke telinga. Lalu arahkan pandangan ke lantai, dan jaga leher serta tulang belakang tetap rileks agar tidak cedera.

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X