6 Gerakan Olahraga Mengecilkan Perut Sebelum Tidur

Kompas.com - 19/11/2020, 20:02 WIB
ilustrasi lunge jump Shutterstock/Mihai Blanaruilustrasi lunge jump

Berikut gerakan olahraga mengecilkan perut sebelum tidur yang bisa Anda jajal:

1. Lunge jump

Awali gerakan dengan berdiri rileks, lalu langkahkan salah satu kaki ke depan sampai lutut tertekuk, dan kaki lainnya diturunkan sampai dekat ke lantai.

Selanjutnya, ambil ancang-ancang lalu melompat dan ganti kaki tumpuan sebelahnya untuk mendarat.

Saat sudah mendarat, siapkan lagi gerakan sejenis bolak-balik dengan kaki bergantian selama 60 detik.

2. Jump squat

ilustrasi jump squatShutterstock/Improvisor ilustrasi jump squat
Berdiri dan buka kaki selebar bahu. Dalam posisi rileks, turunkan tubuh dalam posisi setengah jongkok seperti saat sedang duduk di kursi.

Tahan posisi tersebut, dan betulkan posisi agar tegak dengan cara menarik dada keluar dan bahu ke belakang.

Lalu, ambil ancang-ancang sembari mengayunkan lengan dan melompat setinggi mungkin.

Setelah mendarat, ulangi gerakan squat tersebut selama 60 detik.

Baca juga: Manfaat Olahraga Plank, Tak Hanya Mengecilkan Perut Buncit

3. Body-weight squat

Ilustrasi body-weight squatShutterstock/Prostock-studio Ilustrasi body-weight squat
Berdiri dan buka kaki selebar bahu, lalu regangkan lengan dan bahu di depan tubuh.

Selanjutnya, tarik napas dalam-dalam dan arahkan tubuh setengah jongkok, posisikan punggung lurus hingga tulang paha sejajar dengan lantai.

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X